00:02:03:从外在事物到内在感受：解密不高兴背后的心理奥秘
00:04:06:从自己习惯性的认同中往后退一退：学会觉察与自我管理的关键
00:06:07:观察内心，掌握情绪主导权——李欣教你自我觉察的方法
00:08:12:妈妈们的KPI考核：孩子成绩背后的焦虑与宣泄
00:10:15:建立边界：亲密关系中的自我观察与成长
00:12:15:孩子的成绩并非妈妈的KPI考核：重新定义责任与角色
00:14:15:打破惯性，摆脱习惯性宕机状态，拥抱更积极的生活态度