愤怒，被定义为负面情绪。

所以发脾气、甚至表达愤怒，总是不被提倡。

因为脾气不好一直被批评的孩子，长大后不知道是否因为改变的艰难而苦恼不已；

而被从小夸到大的性格好的孩子，不知道是否慢慢变得不再表达愤怒，忍气吞声到习以为常。

两位脾气截然相反的主播：

曾经「坏脾气」的紫娟早就在向「情绪稳定」努力，逐渐找到适合自己的控制情绪的方法，并且有了更进一步的新感悟；

而一直「好脾气」的六六也在艰难学习着该如何表达愤怒，最近有了些小小的收获。

那么本期，我们就来聊一聊我们自己，关于控制愤怒，也关于表达愤怒。

【本期staff】

主播｜紫娟，教练/职业规划师

主播｜六六

剪辑｜六六

【内容导航】

00:01:19 为什么成长为了一个不敢或不愿表达愤怒的人

00:17:47 当意识到自己的坏脾气确实有负面影响后，尝试改变的一个小方法

00:22:16 坏脾气中的「色厉内荏」：对比自己更强或权力更高的人并不敢直接表达愤怒

00:29:32 学着表达愤怒，或许可以从交情不深的冒犯你的对象开始

00:38:14 学着控制愤怒，最好从亲近的朋友亲人开始

00:38:52 在某些场景下，表达愤怒是一种必要能力

00:40:50 坏脾气的人有将关系中的另一方工具化的潜质

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【本期音乐】

片头/片尾：《心底的烟花绽放（吉它曲）》 - 野浪吉他社

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