什么是新陈代谢？怎么做能够多吃不胖？长期过度节食有什么危害？市面上流行的燃脂减肥补剂是否真的有效？让我们来一探究竟吧！

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1:24 什么是新陈代谢

1:55 新陈代谢有哪些主要的指标

2:05 基础代谢率

4:00 静息代谢率

5:05 食物热效应

6:02 身体活动

7:40 每日总能量消耗

9:25 影响新陈代谢的主要因素

10:56 怎样估算我们每天需要多少热量

17:06 为什么我一开始节食减肥的效果很好，但是却感觉效果一次不如一次呢？

20:04 什么是代谢黑洞

24:38 减肥真正的过程到底是怎么样的

26:30 怎样提高新陈代谢

26:48 睡眠和休息

29:18 足量的、合适的饮食

33:43 锻炼

34:33 力量训练

36:03 高强度间歇性训练

39:20 心肺训练

42:30 各种“燃脂、减肥”的补剂是否真的有效

46:35 总结