时长：
10分钟
播放：
8,595
发布：
2年前
主播...
简介...
本期我们将继续体验九大正念冥想技能之四：觉察感知。
话接上期，重建觉知带来的好处包括但不限于：提升解决问题和制订决策的水平；获取积极能量、自我激励；更好地感觉到平和与满足，等等。
本期我们来更深地拓展觉知能力，尤其着重加强对环境的感知，我们将用到味觉和视觉两大感官。在训练的后半部分，我们会尝试睁开眼睛进行冥想。现在就准备开始吧。
期待看到你的反馈呀！假如「松茸的世界」对你有帮助，也欢迎推荐给朋友，比心❤️
时间轴：
00:23 觉察感知的三大作用
01:36 8分钟跟练 | 九大冥想技能之四：觉察感知 Awareness
08:12 练习回顾 & 下期预告
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “Meditation On Love” by Kirk Osamayo 已按CC4.0.协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
wo-_-
1年前
湖南
4
5.27——野无念练习
打卡
我发现经过中午练习后，我对生活状态方面觉知多了一点点!真的神奇!这次练习在自己房间，看着这些常与我做伴的物品，好像是第一次认识它！知道它们的存在!
Astrid優渉fh
2年前
北京
3
坚持每天听，感谢松茸，之前也零散听过冥想但是没有形成一个系统。松茸的课程让我对冥想有了更加系统化的概念，这期节目也让我想到了一本修行中所说的专注，提到了一个时间只全神贯注做一件事。继续坚持下去✊
Mi_rai
2年前
北京
3
每天一集，跟着到第五集了，感恩
wo-_-
1年前
湖南
3
觉察感知，对我来说一直是很难的练习。
总会想睡觉
最近在生活中的觉知力慢慢加强
又跑到这个章节继续学习
找到一个柳树底下，微风，阳光，柳条，真的好舒服
我想后面练习冥想的时候回忆美好记忆，我会把这个片段拿出来
莎莎啊
1年前
江苏
2
【正念冥想🧘🏻♀️】007-6.13
今天是加强版的8分钟觉察感知，一半时间闭眼冥想➕一半时间睁眼冥想🧘🏻♀️。
今天主要是嗅觉、味觉，这两大器官。
喜欢在早上冥想，是因为早上的空气的新鲜的。
今天早上嗅觉上闻到了青草味，不知道是小区🏘️还是学校🏫，在做割草工作，闻到了青草的香味。
味觉上尝到了嘴唇上，一丝丝甜味，应该是昨晚吃药喝的水的留味，慢慢的细细的品尝，不一会就消失了。
睁眼后，看到了很多颜色：红色、白色、蓝色、黑色、艳红、绿色……
第一次睁眼冥想🧘🏻♀️，没有很走神，全称跟着节奏走，很不错。
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
2
来喽～
冥想打卡
8month DAY2
HD5566
2年前
广西
1
一口薄荷味😋
Fan_QBeD
2年前
湖北
1
味觉和视觉
沐兮_QkI8
1年前
湖南
1
我感受到的是咖啡的味道，大概是今天吃了太多的咖啡豆🍬，随之联系到瑞幸的味道，很久没去图书馆，也很久没喝了🥺
非晚_DPxq
10个月前
江西
1
每次读散文，我最大的感受是好羡慕作者可以感受到身边很细节的事物，我就想我要是也能有这样的能力就好了，去仔细的观察经过的地方有着什么样的花草树木，观察今天的天空是怎么样的。太久太久以来，我只顾着赶路。最近每天都有在冥想，冥想带给我平静，让我更了解自己，更加了解身边那些很熟悉的事物。
元气理砂
10个月前
安徽
1
3.17打卡😘
MirroR_05G7
1年前
北京
0
超级好，谢谢松茸怪带我走进冥想的世界，爱你哦
祎一
1年前
北京
0
这期练习是在出租上，晚上吹着自然风，感觉练完车里的空间都变大了。
西米露在悦己
1年前
天津
0
味觉是回味了刚吃完的梅冻果冻，睁开眼的视野是书桌，有我最喜欢的黄绿可爱的圆圆墩墩杯子，开心(✪▽✪)
小呀么小星星
11个月前
新疆
0
来打卡啦，做完冥想感觉好放松好怡然呀，晚安，松茸，爱你爱你😘
西米露在悦己
7个月前
广东
0
250626
早上先来一下觉察感知，有注意力不集中的情况，但都没有关系，不评判好坏，只做觉察和感知。
西米露在悦己
6个月前
广东
0
好嘟，慢慢学会在生活中有意识使用正念技巧，巩固学习
敏感的脊椎骨
6个月前
陕西
0
打算慢慢尝试在日常生活里运用呼吸聚焦、身体扫描、打标签和觉察感知～从练习开始到现在总会在固定的冥想练习之外不会特意去做这些～近几天练习感觉会比较松散，但还是努力坚持每天1-2次练习吧～
LXN_V5M2
6个月前
甘肃
0
打卡
wo-_-
3个月前
湖南
0
2025.11.2晚
1.身子直立
2.注意力：能够跟随引导词，也注意力分散啦！
3.身体感受：我发现一睁开眼睛像我的左眼因为敷上了面膜，有疼痛感，我不得不闭上眼睛，这个过程中我的眼睛也在尝试各种状态，期望能够达到某些平衡，自己没那么难受，然后自己也能跟随引导词练习
