各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享大寒乍暖还流感，孕妈妈感冒别硬扛

大寒节气，按常理应是“三九四九”——“冷”的巅峰。但今年天气确实奇怪，前几天是寒风凌冽，突然就变成了10多度的春风送暖。气温变化如此之大，加之眼下仍处在流感高发期，可苦了孕妈妈、宝妈、备孕的女性朋友们。大家流着鼻涕来看门诊，“咳咳咳”地求医问药，还要担心小宝宝们会不会受影响。我们给大家提供几个居家治感冒方法，尤其适合孕产妇，一起来看看吧！

如何预防？感冒初起先守正气

所谓“正气存内，邪不可干”，尤其是在病毒肆虐的季节里，加之孕期机体卫外能力减弱，我们更要学会守住正气，积攒正气，未病先防。

那么，如何选择适合自己的预防方法呢？首先学会判断自己是“着凉”了，还是“燥邪”。

比如，冬季长时间处于空调暖房内，尤其是早晨起床会觉得自己喉咙很干想喝水，或者喉咙痒想咳嗽，这时是以“燥邪”为主，可以选择川贝炖雪梨。

1.川贝炖雪梨

材料：川贝粉3克，梨一个，百合3-5片，陈皮半片，冰糖适量。

做法：将梨去皮切块，陈皮切丝，将川贝、梨、百合、陈皮放入小锅中炖20-30分钟，起锅前加入冰糖。

当我们不断进出室内室外，老是忽冷忽热，另有凛冽的寒风从衣服缝隙往骨头里钻，身体好的人进进出出可能觉得没有什么不适，抵抗力差的像孕妈、宝妈、孩童就会很容易感受风寒。

这时候，可能身体还没有什么特别的感冒症状，就是觉得有一点“畏寒”、“浑身不舒服”、“头痛”或者“鼻塞”。

这时，可以选择姜枣茶、十神汤、五虎汤。另外，可以戴上一枚外感香包，芳香化浊辟秽祛邪。

2.姜枣茶

材料：生姜2-3片，选择老姜，洗净后不要去皮。大枣3-5枚，掰开去核。（可选）红糖或蜂蜜，用于调味。

煎煮方法：将生姜片和大枣放入锅中，加入适量的水。注意水宜多不宜少，以避免煮干。中大火煮沸后，转小火慢煮20-30分钟。

3.五虎汤

材料：新鲜生姜45克、大枣45克 （红枣，掰开不用去核）、葱白2根（东北大葱，即京葱，取白色那段，去须，每根切成4段，最后15分钟下）、黑豆30克（黑皮黄心的为佳）、核桃6个（个小的用10-12个，打碎带壳入药），可以加红糖适量以调味。

煎煮法：加水约1000毫升，煎煮45-60分钟，分多次频服，或分早中晚3次服，不翻煎。

4.十神汤

材料及做法：川芎、麻黄、葛根、苏叶、赤芍、升麻、白芷、炙甘草、陈皮、香附各6克，生姜三片，水煎服。

适应症：浑身酸乏不适或头痛，虚汗明显不适宜。

发热、咽痛怎么办？首先要做的是，就医！不要自己在家里看着科普吃药，吃完又担心是不是对宝宝有影响，请把专业的事情交给专业的人来做。那么，就医拿到药后，自己在家可以做点什么让症状更快缓解呢？

不妨试试按摩和中药熏洗。

1.按摩

大椎穴被称为天然的“退烧药”，位于第7颈椎棘突下凹陷中。正坐低头，颈后最高点，会摸到两个椎骨，上方的是颈椎，下面的是胸椎，之间的凹陷中即为大椎穴所处位置。

大椎穴是督脉与人体6条阳经（大肠经、三焦经、小肠经、胃经、胆经、膀胱经）交汇之处，6条阳经的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。具有解表退热、温经通络的作用，是治疗各种发热性疾病的要穴。

按摩时，用手指揉或者手掌擦5-8分钟。

有些女性朋友可能要说了：“哎呦！按摩好累啊！有没有简单省力的啦？”那我们可以把吹风机开到最热，对着大椎穴使劲吹就行，但是，一定要防止烫伤哦！

2.中药熏洗

发热的时候泡脚能促进身体末梢的血液循环，对于解热镇痛有一定的帮助，泡脚还可以让全身的血液通畅，鼓舞正气，如果再配合热毛巾擦身，可以起到物理降温的作用。再则，热水或中药包泡脚可以使全身出汗，对退热也有助益，一妇婴中西医结合科为孕产妇、儿童研制了两款熏洗包，适合居家自我防治。

孕妇、儿童泡脚时间都不宜过长，一般15-20分钟，水温不宜过高，不超过40℃，以自身接受度为准。

孕产祛风包：党参、紫苏、枳壳、桔梗、葛根、柴胡、黄芩、川芎、陈皮、茯苓、当归、白芍、甘草、五味子。

乳儿祛风包：柴胡、生石膏、黄芩、竹沥半夏、生甘草、桔梗、太子参、炒莱菔子、神曲。

咳嗽怎么办？

中医对于孕期感冒咳嗽有独特见解，历代医家特别讲到了“妊娠咳嗽”“子嗽”，认为其发生大体可以分为外感与内伤两端。

外感是因起居不慎、过度疲劳、或寒温失宜，引起机体卫外能力减弱，又恰逢风、寒、暑、湿、燥等外邪侵犯肺卫，以致壅遏肺气，肺失宣降而发病。我们目前就处于外邪流行的季节。

内伤是指其他脏腑功能失调累及肺脏或因肺脏自身疾病迁延不愈，阴伤气耗，导致肺的肃降功能失常，从而上逆作咳。这就是说，有些孕妇的咳嗽是和本身体质相关，加上孕后特殊生理引起的。怀孕以后，全身经血聚于胞宫资养胎元，肺金就会失去濡养。肺是气之本，司呼吸，遇燥则伤，容易气逆而咳。在中医里这属于阴虚肺燥之证，具体可表现为干咳少痰或痰中带血，口干咽燥，失眠盗汗，手足心热等。也有孕妈，平素脾胃较弱，胃口差或食挑食偏食，导致脾胃气虚，失去运化，则会引发痰湿凝聚，痰饮射肺，这就是典型的痰饮犯肺之证。症状上可表现为咳嗽不已、久咳不愈，伴痰多、胸闷气促、神疲乏力、胃口不佳。

有些孕妈是由于外感后引发内伤咳嗽，常常就会觉得：“我感冒都好了，怎么偏偏这个咳嗽日夜常相随，不离不弃呢？”

更甚者，夜间还会更深厚，咳到难以入睡。偏偏西药还没啥好吃的，这时候，就需要来挂“中西医结合”看诊了。

居家时，可以选择上面提到的川贝炖梨，另外，还可以选择白萝卜饴、冰糖金桔。

1.白萝卜饴

材料：白萝卜一根，蜂蜜适量。

做法：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、洁净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右渗出水分后，放入冰箱保存。每次舀出少许加温开水饮用。

2.冰糖金桔

材料：金桔500克，冰糖200克。

做法：将金桔用淡盐水洗净，沥干水。用小刀在两头切个小十字口。干净无油的锅内倒入冰糖、清水，煮沸糖融化后倒入金桔，大火煮沸后转小火焖煮30分钟以上，至出现半透明状态，关火静置冷却后食。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。