各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享运动太狠会伤肾

长时间高强度运动会导致大量出汗，不及时补充水分，使身体机体脱水并伴随电解质的流失，尤其是在夏天或者潮湿闷热天气下长跑。严重脱水会导致肾脏血液灌注不足，进而影响肾脏功能；电解质紊乱则可能直接损害肾脏细胞，导致急性肾损伤。如果运动后出现恶心明显、呕吐酸水，尿量突然显著减少、颜色变为深色或呈浓茶色，下肢、脚踝、眼睑等出现水肿，有可能是过度运动导致急性肾损伤。建议应及时就医。应循序渐进增加运动量，避免突然增加运动强度、频度和时间。

剧烈运动引起肾损伤，主要是由于横纹肌溶解所导致的。一般的轻度的运动不会引起肾损伤的。

对于我们正常来说，平常的运动，比如慢跑，游泳，打羽毛球等等，是不会引起肾损伤的，而引起肾损伤的都是剧烈的运动。主要是由于患者平时运动量比较少，这次突然增大了运动量，尤其是负重运动，比如蹲起，俯卧撑，仰卧起坐等等，就会导致横纹肌溶解。横纹肌溶解以后就会大量的释放肌酸激酶和肌红蛋白，这两种物质在经过血液循环的过程中循环到了肾脏，在经过肾脏滤过以后就会堵塞肾小管，引起短期内出现了少尿无尿，肾功能的急剧进展，就出现了急性肾损伤。

这种情况是非常危险的，它的危险性在于两个方面：第一，它可以引起患者在短期内出现少尿无尿，水分在体内潴留，就会引起心力衰竭和严重的高血压，比较严重的患者还会出现脑水肿。第二，它可以引起严重的高钾血症，导致恶性心律失常，引起患者猝死。

得了这种疾病，首先应该注意休息，避免再剧烈运动，其次就是促进肌酸激酶和肌红蛋白的排出。如果患者小便量正常，那么这时候可以给予补液以及应用碳酸氢钠等促进上述两个物质的排出。如果患者已经出现了少尿无尿，表现为急性肾功能衰竭，那么这时候可以应用血液透析治疗。但是总体来说这种疾病预后还是比较好的，绝大多数的患者都能够痊愈。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。