时长：
17分钟
播放：
8.7万
发布：
10个月前
主播...
简介...
今天这期练习，尤其适合由于过去一段时间睡眠质量一般，或是预感到自己会睡得不够长、不够沉，因而对睡觉这件事情感到担忧、烦恼的朋友。
当然，如果你每天都是沾枕头就睡的幸运儿，这期也同样可以辅助你在睡前调整状态，更享受休息。
我们会一起花几分钟，通过正念冥想来做睡前准备。我们会先分享一些关于失眠的事实，接着一起识别一些容易出现的消极念头，最后再聊一聊有哪些可行又有效的事情能够帮助我们睡得更快、更沉。
在练习结束后，你可以选择再多安静地冥想一会，或者起身去做睡前准备，还可以直接躺下，继续使用《松茸的世界》的助眠冥想内容陪伴自己滑入睡梦中。
如果你手边有入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，此刻非常适合滴上几滴，让卧室的氛围变得更加安宁宜人。欢迎你前往小红书/视频号/公众号，搜索🔍「入森russential」了解更多关于该品牌以及本节目主播松茸怪的故事。
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
阿山山山
10个月前
广东
17
又出新集了，之前没有任何一集能完整听完过就睡着了，这节目法力太大了，希望能继续对我保持这种法力
B6l2
9个月前
河南
11
能不能出一期和焦虑有关的和完美主义有关的，就是和那种我迫症有关系的？
五新开
8个月前
上海
4
这期不适合本来就挺困的听，本来挺困的，越听到后面反而睡不着了
万黛
10个月前
北京
3
谢谢松茸～许愿多一些适合学生党的冥想内容～
echo_vJN8
10个月前
湖南
3
天天听你的声音睡觉 需要你 在高三最失眠严重就是靠你了
Coneswiftie
10个月前
安徽
3
晚安~返校入睡必听😴
露露茶_uMf9
9个月前
重庆
3
不知道为什么听见音乐和声音就想哭，可能感觉很久没有人好好认真和我说话了，绷不住了giao
不知名麻薯
8个月前
福建
2
每天都坚持来听一遍～感觉最近精神状态好多了
wo-_-
10个月前
湖南
2
真的有魔力！我的脑袋突然变得乱哄哄的，想要进入睡眠，但又无法入睡，听到你的声音，我慢慢平静下来，留下眼泪，释放了未知的情绪，进入了睡眠！
MirroR_05G7
9个月前
北京
2
半夜醒了，来找松茸的帮助🥹
一小网梦
6个月前
加拿大
2
00:28 从没听完过，感觉一分钟就睡着了……
自然有自在
10个月前
广西
1
松茸酱你真的好棒！谢谢你
HD2807z
10个月前
美国
1
謝謝松茸怪😭😭你拯救了我大半年的睡眠 你很重要 支持你的博客繼續下去喔
whisperinmy
9个月前
湖南
1
听不下去 是不是把语句之间的气口减掉了？感觉非常不自然
我外面有猫了
9个月前
陕西
1
考研失利后，每天都睡不好，好难过🥺
我超爱喝芋泥啵啵
9个月前
广东
1
今晚学习学得好累噢，于是又来找松茸姐姐了。去年在松茸姐姐这获得好多力量，谢谢姐姐。接下来我也会好好加油的，认认真真准备复试，希望最后能来给姐姐报喜。（祝姐姐妇女节快乐呀～
HD918755p
8个月前
北京
1
焦虑得睡不着，一直在想要不要辞职，听到姐姐的声音，不知为何就哞哞哭了起来，姐姐的声音让人很安心
方包勇士
7个月前
广东
1
晚安蘑菇
西米露在悦己
7个月前
广东
1
✨睡前积极正念，梳理头绪说晚安✨
小田鸡
6个月前
广东
1
松茸老师好！我宣布这期播客已经成为我的佐匹克隆，重度入睡困难患者已经多次听着听着就意识昏迷
