在这个推崇细腿小蛮腰的时代，我们对自己自然且健康的身体有了很多新的苛刻想法。网络上铺天盖地的“科学理论“在定义什么食物是健康的，什么是垃圾的，我们一点点建立起对各类食物的歧视和错误观念，而慢慢开始忽略我们身体最自然的声音。

我们吃饭时候不专心，注意力总是放在评判食物的营养价值，不再真正享受进食的过程，久而久之忘记了饱足的感觉，坏习惯下我们“无意识”地吃掉本来不想吃的食物或者不适当的量。失控过后产生的内疚，自责，和自我厌恶，引来更加强烈的情绪。

这一期简单聊了聊近几年我与食物相处遇到的三大问题，以及根据过去踩过的坑逐渐建立起的三大饮食原则。

三大问题：

• 大量囤零食，偏离真实需求的进食


• 吃饭看手机，注意力不集中的进食


• 断碳水油脂，营养比例失衡的饮食

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