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节目简介
来源：小宇宙
黄老师小课堂又来了，破除锻炼误区，讲述中医养生的基本原理。
希望大家都能在对的方向上努力，不然不光无用，还可能有害。
生活中多得是这样的陷阱，请对所有的说法（尤其主流，包括本播客）保持警惕，在实践中用自己的身体感受去体会。
09:18 早上起不了床是因为阳气不足
15:17 养生最重要的部分是拉伸，而拉伸中最重要的是呼吸
20:33 拉伸的方式一定要包含整体，下拉上拔、左推右拉、往前往后
22:01 什么是先天，什么是后天
27:14 食饮有节，在对的季节吃对的东西。辟谷的原理：先天系统采气
30:27 健康长寿不是吃出来的，吃了，还需要运化
希望大家都能在对的方向上努力，不然不光无用，还可能有害。
生活中多得是这样的陷阱，请对所有的说法（尤其主流，包括本播客）保持警惕，在实践中用自己的身体感受去体会。
09:18 早上起不了床是因为阳气不足
15:17 养生最重要的部分是拉伸，而拉伸中最重要的是呼吸
20:33 拉伸的方式一定要包含整体，下拉上拔、左推右拉、往前往后
22:01 什么是先天，什么是后天
27:14 食饮有节，在对的季节吃对的东西。辟谷的原理：先天系统采气
30:27 健康长寿不是吃出来的，吃了，还需要运化
小宇宙热评
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Cestmoiiiiii TOP 1广东7主播听完老师的话如果不知道举例子，可以不要插话？插话之后说不出来，会影响听众整体的感觉🙊
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HD696453k TOP 2上海711:41 “什么时候该运动呢？其实是早上刚刚醒来的时候，动一动。还有一个时间点，是在太阳落山之前。”
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HD696453k TOP 3上海5
13:22 “起床之后，我们要去做的是拉伸、舒展和释放的运动。观察小猫小狗和小孩子睡醒之后的动作。”
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朱喜河南5
19:19 如果女主播不那么打断就更完美了
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听云Tingyun广东5提个小建议..... 内容很好，但 emmm....哦...啊...太频繁很影响听感。。。。
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阿胶姜枣拿铁咖啡北京221:16 下拉上拔，很有道理，我们中国人很讲究阴阳配合的
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bi8bo-cap陕西1主播一直嗯嗯嗯嗯嗯，真的很影响听感，希望下次邀请嘉宾可以注意一下这个问题😫
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cafebabe浙江0
别扯淡
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HD696453k上海0
那是不是晚上遛狗也对狗不好啊？
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凌顶览众山KR重庆022:01 八段锦是什么时候打最好
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