父母深爱孩子，却还是在无意间伤害孩子

  总是把最坏的脾气，留给最亲密的人

  在和爱人、家人相处时，总会感觉很受伤，常常被误会

  在人际关系中，费力讨好别人，却总是得不到认可……

  以上这些例子，你是否非常熟悉？如果回答是肯定的，不妨听一听本期节目，大家一起分析其中的原因，找找办法。

  本期节目中提到的书籍《情绪勒索》、《亲密恐惧》，作者周慕姿，是台湾著名的心理咨询师、心理学作家。看书之前我以为只是励志或排遣情绪的心灵鸡汤。认真阅读后，完全被戳中了，很少有心理学的书会谈论扯着“孝顺”大旗的情绪勒索行为，而这在中国的亲子关系中，恰恰是最常见的。同为中国人，看到里面所举的事例就特别能感同身受。

  还有职场常见的情绪压榨，爱人之间的冷暴力，以及面对每一个不合理的要求等等。你说不出哪里不对，但是也说不出哪里对了。来吧，收听节目的同时，欢迎大家在评论区留言互动，让我们努力更了解身边人，也更了解自己吧。

收听指北 ↓

02:00  什么叫“情绪勒索”？概念的提出者

02:45 “情绪勒索者”并不都是自私自利的人，可能就是我们身边至亲的人

03:28  父母总觉得我们欠他们一句“谢谢"，我们总觉得孩子欠我们一句"对不起"

05:40  为什么总是别人家的孩子好？

08:10  我们总是把好脾气留给别人，而把坏脾气留给最亲近的人

09:00  该散散情感中的“爹味”和“妈味”了

10:25  控制欲其实是自己内心的焦虑，欠缺安全感

11:00  无视比辱骂更痛苦：关系中的冷暴力

12:00  职场上会“发疯”，内耗至少减八成

15:20  有六种人更容易被情绪勒索（PUA）

16:00  不要陷入“完美主义”的精神内耗

17:20  每次被夸都觉得我不配——冒充者综合征

19:30  解决问题的第一步是如何识别“情绪勒索者”画像

21:00  什么样的人容易产生“亲密恐惧”

22:20  一个应对内耗焦虑的万能公式

24:00 温柔断开三步骤，别拿自己的人生去满足他人

25:30 很多情绪勒索者不知道你是痛苦的，当你愿意把感受告诉对方时，他其实有机会可以调整

26:00 练习重视自己的感受：要把自己合理且真实的需求放在第一位

29:00 你无需为他人负责，也不必困于他人的课题——“课题分离”

30:30 把“我想，但我怕”换成“我怕，但我想”

31:09 缺乏对自己的了解，让我们处于困惑和痛苦中

33:40 职场关系的好坏直接影响到个人的社会属性和生存问题

34:20 “你这么乖”，是有多缺爱啊

35:00 时刻记住，“我”的感受高于一切！

本期主播：姜姜、乔

特邀嘉宾：白熊

剪辑：乔