本期编辑：@SodaBella @朝与黎

本期主播：@刘不绝

@SodaBella

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在"有毒"的环境中生存，以及不在意他人的眼光，都是关于个人韧性和自我认知的话题。在面对挑战和负面环境时，保持个人韧性和自我价值感是非常重要的。

1.了解自己的价值观、目标和能力。这有助于你在面对外界压力时，保持对自己的信念。

2.学会说“不”，并为自己设定健康的界限，以保护自己不受有毒环境的影响。。

3. 将注意力转移到积极的经历和活动上，这有助于提升你的情绪和能量。

4. 培养韧性：通过阅读、学习或参加工作坊来培养应对压力和挑战

5.接受不完美：认识到每个人都会犯错，接受自己的不完美，这有助于减少自我批评和他人评价的影响。

每个人都有自己的成长路径和应对策略，找到适合自己的方法是关键。

避免讨论他人，尤其是负面的讨论，是一种尊重他人和维护自己形象的好习惯。

1. 自我意识：意识到讨论他人可能带来的负面影响，包括伤害他人感情、破坏人际关系和损害自己的声誉。

2. 转移话题：如果发现自己或他人开始讨论他人，尝试转移话题到更积极或中性的内容上。

3. 倾听而非参与：当他人试图与你讨论他人时，可以选择倾听但不参与，或者明确表示你不想参与此类讨论。

4. 设定界限：与朋友和家人明确你的界限，告诉他们你不想参与讨论他人的对话。

5. 培养同理心：尝试从他人的角度考虑问题，理解他们的感受，这有助于减少对他人的评判和讨论。

6. 专注于自己：将注意力集中在自己的行为、想法和成长上，而不是他人的生活。

7. 正面交流：如果需要与他人沟通，尝试直接与当事人交流，而不是在背后讨论。

8. 避免八卦：避免参与或传播八卦，因为这些往往包含不准确或有害的信息。

9. 提升自我控制：提高自我控制能力，避免在情绪冲动时说出可能会后悔的话。

10. 培养积极习惯：通过阅读、写作、运动或其他积极活动来替代讨论他人的习惯。

11. 正面反馈：如果需要对他人的行为或工作给出反馈，尽量提供建设性的正面反馈。

12. 尊重隐私：尊重他人的隐私，不要传播或询问他人的私人信息。

13. 避免比较：避免将他人与自己或他人进行比较，这往往会导致不必要的讨论和负面情绪。

14. 提升自我价值：通过提升自我价值感，减少因不安全感而产生的对他人的评判和讨论。

15. 反思和学习：定期反思自己的行为，学习如何更好地控制自己的言行，避免讨论他人。

片头曲：Yeah Right------Joji

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