节目简介
来源：小宇宙《也许你该找个人聊聊》出版于2019年，是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事，记录了4位来访者的治疗过程，同时诚实地写下她自己崩溃后接受治疗的经过。5条治疗线相互交织，回答同一个问题：人如何面对痛苦，又如何改变。从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：身份背景虽相异，但人类面对的烦恼却相通，爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是身而为人必须共同学习与面对的议题，而治疗的本质“找个人聊聊”，通过打开心门，言说痛苦，从而获得觉察、勇气、成长与改变，是“一个关于心理治疗的故事，也是关于生而为人的故事。”
洛莉· 戈特利布（1966-），美国作家，资深心理治疗师。曾从事电视剧集开发与编剧工作。后进入斯坦福医学院学习，因渴望深度倾听病人的痛苦而非流水线问诊，转向心理咨询与写作，取得临床心理学硕士学位及婚姻与家庭治疗师（MFT）执照，在洛杉矶开业。她为《大西洋月刊》撰写专栏“亲爱的治疗师”，她的TED演讲是2019年播放率最高的十大演讲之一，播客“亲爱的治疗师”主播，也经常作为心理健康话题的专家，出现在知名电视和广播节目中。
你会听到：
1、00:07:42 介绍作品主要内容。
2、作者洛莉简介，她的心理咨询背景和流派。什么是“戈特曼方法”？“四骑士”指的是什么？
3、分享阅读感受。和之前读过的心理学类社科作品有什么不同？
4、书中记录的5位来访者中，对谁印象深刻？分享精彩片段。
5、如何才能最大程度地利用咨询时间？建立最佳、最有效或最令人满意的治疗关系的关键是什么？
片头曲：上天桥
片尾曲：白西
主播：大壹 / 超哥 / 星光
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小宇宙热评
共 21 条 · 按点赞排序-
36清瘦似梅 TOP 1
· 山东
23:01 听超哥提到《她其实没那么喜欢你》的编剧，马上想到那段著名台词：“有时我们宁愿相信一个男人压力太大、太累、太自卑、太敏感，有童年阴影或者太爱前女友，却不愿承认一个简单的事实：是的，他不是太忙，也不是受过伤，不是有心理阴影，也不是手机掉进了马桶或者患了失忆症，他只是没那么喜欢你而已。"
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寒绯绯 TOP 2
· 加拿大
聊痛苦聊烦恼聊焦虑的过程有点像脱敏疗法，会慢慢的从难以忍受过渡到好像也还行。在一遍遍的讲述或者倾听别人经验的过程中，解决问题的思路会突然出现。
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19Bella王敏 TOP 3
· 上海
天啊，我最喜欢的书之一！！！四五年前大概一年多的时间，我整个人状态不是太好。特别的机会看到这本书，在那时它对我是“挣扎着想要站起来的支柱”。看了很多遍，书皮都翻旧了。 那年居家办公，我在一期线上读书会上分享了这本书《找不到解决办法时，那就去看书吧》。那记得那篇欢迎来到荷兰。 OK，新的一天开始了，“欢迎来到荷兰～”
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lucky_girl_Z2Vb
· 河南
这两期超爱哟，《也许你该找个人聊聊》和《喇咕吟唱的地方》，期待下一期😄 这本书我是2022年读的，那会儿刚刚结婚，稀里糊涂结了婚，一切都处在不确定性中，各种社会关系都岌岌可危，跟父母的亲子关系和跟丈夫的夫妻关系都在不断发生各种矛盾，工作也不稳定，压力爆棚，总想找人聊聊，那些心理咨询热线翻来翻去，太贵了，终于打通了却也得不到自己想要的释放，就舍不得继续了了，感觉压抑到没有出口的时候，又翻开了这本曾经加在书架上但没读下去的书，从某种程度上陪我度过了一段艰难的时光吧。 再回看当时的读书笔记，感觉那时的我感触最深的，就是洛莉对职业的选择。因为那时我也感觉自己很不喜欢所处的行业，但是从农村走出来，一路读到博士了，都快30了，再突然换路径，从0开始，我感觉跟要了我的命也没什么区别，在这种现实和理想的极度纠结中，我看到洛莉几段差异极大的职业路径转换，我很佩服她，但是当我发现洛莉虽然在不停遵循自己的内心换职业，但并没有达到幸福的巅峰，生活中的苦痛仍然会伴随她，我也更加清醒地意识到，换职业路径不是我内心最真实的想法，我只是想要逃避当下的痛苦，并且认为换个行业就可以达到，但其实并不能，我只能面对并解决当下的困难。现在的我仍然没有换行业，但是换了一个更适合我的单位，各种家庭关系也基本处理好了，渐渐步入自己理想的生活。 我当时的书评是这样写的“作者向我们展示了，一个人如果真的在一路寻找自己想做的事、一路换职业，并且是通过想做一件事就重修一个学位这样的方式换职业，会成为什么样的人。因为我曾不止一次也想要这么做。她告诉我，会成为一个普通人，一个不论找到自己多么心仪的职业，还是会在事业和生活中遇到许多问题的普通人。于是我明白了，问题和困难之于生活就像磷酸基团之于DNA链，只要DNA链在继续延长，就会一直加磷酸基团，只要生活仍在继续，就会一直遇到困难和问题。 那么，幸福的人和不幸的人，重要的不是遇到困难与否，而是怎样去面对困难。有人茅屋陋室合家欢，有人高楼大厦忧不断。 很高兴遇到你，洛莉。下次再遇到问题，还要找你聊聊，直到我自己能够坦然面对生活中的一切困难，而且不会把困难当做多大的事，而是像吃饭喝水一样平常。 2022.6.26凌晨 ”
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姝语_
· 四川
一直喜欢看心理学类的书，遵循向内求，但是这条路任重而道远，加油吧，深挖自己每一种情绪背后都能找到真正的需求，面对它，接受它，解决它，如果目前没有解决方案就交给时间，后面会有答案的。
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10SiriusOvo
· 广西
高中的时候去做过心理咨询。每周二下午两点半，准时出现。即使只是坐在那里，也感觉到安全，跟着心理咨询师循循渐进的对话，眼泪会不自觉地流下来。从那时候得到的心理疗愈和震颤一直滋养我到今天。
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苏坡密_
· 陕西
听完真的太有用了。感觉在这个快节奏的时代，很少有人能安静的坐下来坚持看完一本书，每次想到这真的觉得这个节目太棒了，非常值得反复收听，每次听完都有收获，不同的人不同角度不同见解，涵盖了很多的可能性，也打破了单一观点的局限性 1.人真正的变化往往发生在很小的地方。这几年我有明显的感受就是我学会察觉自己细微的变化，比如遇到事情会慢下来冷静下来思考，有情绪了也不会一直陷入其中，会分析自己内心的需求，是什么导致的情绪，这情绪又在告诉我什么。很多时候真的没有惊天动地的大事，但就是某个平凡普通的一天，我感知到了就是不一样那种细微的变化。 2.真相不会因为我们的承受能力而改变。我一直觉得我的承受能力很弱，也就是抗压能力很弱，很小的事情就会提前焦虑，这句话就像是给我找了一个出口，我真的就是一边焦虑一边完成了很多事情，也没什么问题，照样可以做得很好。 3.你的感受不需要服从你对它们的判断，感受是无论如何都会存在的，所以你还不如张开双臂欢迎它，因为这些感受里面可能藏着很多的线索。这个观点简直太棒了，不管是感受还是情绪，一定暗含着我们的某种认知，以及需求。所以不论何种感受都不应该被审判，正视它，存在就是合理的。 4.媒体的发展是让我们现在的聊天变得容易但又浮于表面，很少有那种deeptalk，好像大家都其实有很多的话，很多想法都想和那个好朋友聊聊，但彼此默契都难于启齿。 5.很多时候困住自己的往往就是自己的想象，总想选择那个差的一面去解读自己。 6.洞察力只是心理治疗的安慰奖。我们每一次和人聊天互动沟通当中获取到的有用的，不要只是停留在察觉的层面上，一定要行动起来，知道了不等于改变了，只要知道+行动才有可能发生改变。敢不敢直面灵魂，也就是能不能正视自己的欲望，以及人性的不完美，敢不敢袒露自己，改变自己的不是行为本身，而是自己的看法态度。 太棒了 。又获得了很多，也将在生活中行动起来，一定会越来越好！我们都要有可以和人好好聊聊的勇气，值得反复收听。
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ShiNeeBao
· 山东
16:13 我第一次去咨询也是基本哭了一个小时，都是我在说，咨询师倾听👂
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Spencer_jw5y
· 北京
这是一本我几年前读过的书，每页都读了的那种。很开心今天打开手机发现主播们竟然讲的是这本书，因为在我印象里文化有限一般都讲比较难读的书。时隔几年终于第一次听到三位读者对于这本书的分享，因为由于题材被污名化的原因，我在生活中不会主动和别人聊这本书，别人也不会主动跟我聊，哪怕我们都看过！感谢三位填补了这个空白。我在看过这本书后，每当我觉得别人是大笨蛋时，我就想起了约翰，然后会提醒自己不要这样想。我是很意外洛莉去做咨询的原因是因为失恋，温德尔的温柔体贴正好在适当的时候care到了洛莉，这真好！希望我也能找到适合自己不同阶段的心理咨询师～
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熙_RKFD
· 河北
1:01:19 我总觉得那些付出爱的人，关照别人的人，会比一味的索取和得到爱的人，在某种程度上更幸福。
