各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享天热总喊累吃些香蕉

夏天天气炎热，许多人稍微一活动就满头大汗；有时明明没干什么活，也总感觉疲惫、提不起劲。如果总是莫名觉得“累”，要警惕，可能缺“钾”了。

香蕉是生活中常见的富含钾元素的食品。紧急情况下，进食香蕉可以起到应急补钾的作用。此外，芹菜、韭菜、木瓜、橘子、燕麦、青稞等都是富钾食物。

长期禁食、厌食、偏食者容易出现低钾血症。特别是天热时，很多人没什么食欲，吃的少，会导致钾的摄入不足。夏季出汗增多，或因呕吐、腹泻导致钾流失，以及肾脏功能障碍人群容易出现缺钾症状。

患有胃肠疾患、或者摄入较少的老年人则应该多摄入含钾丰富的食物，避免出现缺钾。钾基本上是通过尿液排泄的，肾功能不全的患者因其肾脏的排钾能力下降，应避免进食高钾食物。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。