《上海胶囊》是一档穿越时空的播客，一道来三四十年前的旧磁带里漫游吧。每周五更新。

00:01 少女清唱I

02:01 流行曲与时代

02:38 少女清唱II （伤了你的心的我伤心）

04:38 蒸的还是炸的？

你的鸡是蒸的还是炸的

如果是蒸可以蒸多久

我一决定就不许自己后悔呀

怕腻是我有苦难言的选择

09:00 磁带的录制和抹除

10:10 旧新闻片段

11:43 林俊卿大夫演唱的外国歌剧选曲和歌曲：《内心像海洋深处澎湃》

14:50 谁是林俊卿大夫？上海声乐研究所及武康路99号

18:29 林俊卿大夫演唱《多么幸福，能赞美你》

21:49 咽音练声法

25:30 林俊卿大夫演唱《弄臣》选曲

30:12 丹尼尔·施密德《托斯卡之吻》（Tosca's Kiss）达斯汀·霍夫曼《四重唱》

31:38 林俊卿大夫演唱《塞维利亚的理发师》选曲

37:09 2024年最佳“冰鲜胶囊”

38:22 B面：香港歌星谭咏麟独唱精选《爱在深秋》

63:55 Hidden Track