各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享润肺止咳、清热生津，秋天多吃这5种“护肺菜”！

秋分过后，昼夜温差加大，白天阳光温和，气温适中，夜晚则气温骤降，降水也相对减少，空气较为干燥。建议多吃五种护肺菜，润肺健脾。

莲藕具有清热生津、润肺止咳、健脾开胃的功效，含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C、维生素B1、钙、磷、铁等营养成分。可以将莲藕煲汤、清炒或凉拌食用，营养丰富。

百合尤其适合中老年人秋季食养，含有多种生物碱和营养物质，如秋水仙碱、百合苷等，具有滋阴润肺、化痰止咳、清心安神的作用。可以用百合煮粥、煲汤或炒菜食用。

银耳富含胶质、多种氨基酸和微量元素，如银耳多糖、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，可将银耳与红枣、枸杞等一起炖煮成银耳羹食用，适当吃不仅可以养颜润肤，还有很好的滋阴润肺作用，能提升免疫力。

白萝卜含有丰富的维生素C、膳食纤维和芥子油等成分，不仅开胃助消化，还能滋养咽喉，有效缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。可以将萝卜煮汤、凉拌或炒菜食用。

山药含有特有的黏蛋白以及淀粉酶等营养物质，可以健脾养胃，润肺的同时兼有补益的作用，因此又有“白色山药胜人参”的说法。可以将山药煮粥、煲汤或炒菜食用。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。