你相信光吗？

你相信光吗？
今年九月，网上有一段视频，很多人转。说的是一个很简单的事：早上起来，出门，让眼睛见一下光。不戴墨镜，不隔着玻璃，就这么站一会儿。很多人看完说，这也太简单了，简单到不像一个正经的办法。可也有人说，他真的试了，第三天早上，他不用闹钟就醒了。这件事的奇怪之处就在这里：它简单到你不信，可它又真的管用。那一个这么小的动作，凭什么有用？讲这件事的人，叫休伯曼博士，斯坦福大学医学院的神经生物学教授，他研究大脑。他说，早上那个光，不是给你看的，是给你身体里的一个钟看的。这一集我们只说这一件事。
【内容提要】
早上那个光，不是给你看的，是给你身体里的一个钟看的
为什么是早上，中午不行，傍晚也不行
一项澳大利亚的研究，三百多人，跟了十二年，出现三十二个痴呆
大脑改变的那个瞬间，不是在你做对的时候，是在你发现自己做错的那一刻
屋里的灯和外面的光，不是一回事，这件事没法骗
为什么这么简单的事，以前没人跟你讲过
因为它没有东西可以卖，它甚至不像一个办法
早上起不来不是懒，是你脑子里两个部分在打架
它不需要你先成为一个自律的人，它只需要你的脚，往前迈一步
休伯曼博士在节目里讲了六个人，都是他认识的，都是走了的
第一位懂精神疾病，第四位研究大脑，第六位研究的就是怎么把抑郁的人拉回来
然后他说了一句话，知道，本身不能保护你
怎么做，就五条，最后一条是不要看手机
还有一件事放在最后说，是这一整集里唯一一个我说了你要小心的地方
从早上那束光，到冷水，到睡觉，到学一样东西
它们看起来完全不一样，可它们背后是同一个道理
你的身体，只认你真的做了什么
【话题标签】
#晨光 #昼夜节律 #休伯曼 #睡眠 #学习 #做
【晨光小百科】
早上那束光到底在做什么。你的身体里有一套计时的系统，它决定你什么时候困，什么时候醒。这套系统不靠钟表，它靠光。而它认的光只有一种，就是早上从外面进来的那种自然光。光进了眼睛，最先生效的不是你看到了什么，而是那个光本身。它告诉身体，现在是一天里最亮的时候，该启动了。这个过程有个特点，它对时间很敏感。早上的光和晚上的光，进入眼睛之后走的是两条不同的路。早上的光把身体往前推，晚上的光把身体往后拖。所以早上没照到光，身体就不知道一天从哪一刻开始，它会一直往后拖。这就是为什么很多人白天困，晚上精神。
关于睡眠那项研究，也要把边界说清楚。三百多人的样本，三十几个病例，研究者自己也说了，这只是线索，不是结论。它不能说明少做梦就会得病，也不能说明多做梦就能防住。它说明的是一件很慢的事：你的睡眠，跟你十几年以后的脑子，是连着的。
关于冷水那一段，也必须说清楚。这一类事有一条硬边界，如果你有心脑血管方面的基础问题，不要自己去试。冷水对这些人是有风险的。这一类事，先问过医生。这一集不提供任何医疗建议。
【互动问题】
1. 今天早上你出门了吗？如果没有，你能说出一个真实的理由吗？
2. 你上一次真的为了晒太阳而出门，是什么时候？
3. 你收藏了很多东西，也学了很多。这一年里，有哪一件是你真的做过的？
评论区聊聊，你的故事可能就是下一期节目的开头。
意识雷达，继续看透世界。我们下期见。