00:00 本期要聊的书《早起的奇迹》

01:30 早起困难+时间管理苦手拿铁现身说法

03:50 你能取得的成就跟个人成长平行

06:00 本书的爆笑民科观点一：睡几小时都无所谓

09:30 关于二胎主妇为了什么事情早起的想象

12:00 本书的爆笑民科观点二：不是累了是该喝水了

12:50 关于二胎主妇可以为什么事情早起的激情讨论

16:00 “喜气洋洋”的二胎家庭生活图景（bushi

17:30 不知道早起做什么：可以参考作者的SAVERS模型

18:15 S：冥想

19:00 A: 断言

20:50 V：视觉化

22:09 E：运动

24:01 R：读书

26:08 S：写作

27:43 一个过于成功学的彩蛋：在亲戚朋友中间寻求反馈，能成功吗？

36:22 关于傻白早起跑步的探讨以及拿铁最近在做的36次瑜伽拜日式

49:00 关于拿铁太晚睡觉的一些过来人劝诫

57:00 一些关于更年期和性向的讨论

59:11 今日问题：你有特别的早起秘笈吗？