湿气是一种“邪气”，也是一种病证，它是由于人体的水液代谢异常而形成的一系列症状。湿气首先影响脾胃，随着时间的推移，会逐渐阻碍气血运行及其他脏腑。

对照七大症状自查有无湿气

①总感觉身上油油的不清爽，需要经常洗脸、洗发，脸部、头部反复长痤疮。

②时常感到疲惫，睡觉休息后也无法缓解，甚至越睡越困。

③大便异常，有的表现为腹泻，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感；有的则表现为便秘。

④起床后脑袋昏昏沉沉，好像戴着很重的头盔。

⑤感觉口中发黏，伴有口臭。

⑥腹部松软、不紧实，严重者出现面部或全身浮肿。

⑦舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色。

中医将其分为寒湿和湿热两大类：

寒湿表现为怕冷、肢体僵硬疼痛、腹痛腹泻、食欲不振等；湿热则表现为容易咽痛或口腔溃疡、头身困重、口渴不欲饮、大便粘滞等。

怎样做才能摆脱湿气？

首先，尽量避免涉水、淋雨等行为，以防止湿气侵入体内。如需涉水，应尽快换上干燥的衣物并喝些姜茶等驱寒除湿的饮品。同时，保持居住环境干燥通风，经常开窗通风，以避免湿气在室内积聚。

其次，避免过度摄入生冷、油腻的食物，例如各种冻饮料、啤酒、海鲜。应多食用清淡易消化、利湿的食物，如木瓜、空心菜、鲫鱼等。同时可适量食用健脾祛湿的食物，如淮山、炒薏苡仁、炒白扁豆、茯苓、陈皮等。

另外，可以在专业中医师的指导下适当地进行拔罐、推拿和艾灸，拔罐和推拿可以促进局部血液循环和新陈代谢，艾灸具有温经散寒、活血通络的功效，有助于缓解湿气引起的肌肉酸痛、关节僵硬等症状。

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饮食清淡

饮食应以清淡为主，吃饭不要过饱，减轻脾胃负担，增强脾胃运化能力，可避免或减少湿邪的产生。

坚持运动

现代人们因脑力劳动居多，体能消耗减少，出汗较少，水液代谢的效率降低，就容易生湿。

起居防潮

保持居处环境的干燥和室内空气的流通，被子、褥子、衣服应经常晾晒，防止湿气的侵袭。

注意保暖

入春后，很多年轻人为了美观而穿衣单薄，长此以往容易伤及阳气，从而影响水液运化而产生湿气。

勤泡脚

每天用40℃左右的热水泡脚，每次15~30分钟即可，以助长体内阳气，亦有助于减少湿气。