02:08 “戒掉匮乏感”是一种傲慢的叙事
05:19 我最低谷的阶段，是匮乏感让我熬了过来
11:48 《我和我的匮乏》，煤球变成了煤火
14:43 在人生艰难的时候，不要把自己等同于环境
16:25 不要对头脑起反应，允许情绪升起但不必强化
16:38 情绪不是被想通的，而是通过身体走完的
20:36 安全感是身体的感受，而不是认知升级
23:26 二元对立会放大痛苦
26:39 匮乏是我的朋友，但不等于我是谁
27:58 换运的前奏——人生不能再差了
捉住瓜瓜（看朋友圈/咨询）：guaguasis