收听指南
00:00 时间飞逝！三岁啦！
07:27 做这档播客的原因
* 表达自我
* 学习成长
* 粉丝破万
08:42 收获
* 持续输入的自我认可感
* 朋友
* 对他人的帮助
12:03 录播客的方式
12:37 感受
13:41 去年的目标
* 思考意义：要做吗？要现在做吗？要怎么做？——基本完成！
* 写纲要，把控讲述方向——努力先说结论 o(╥﹏╥)o
* 注意录制环境和效果——达标！
* 减少口癖，注意语速——努力减速 o(╥﹏╥)o
17:00 目标
* 自我表达，积极成长
* 输出干货，帮助他人
* 改进表达方式，结论先行
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1.暴露（lù）