你有没有经历过那种挥之不去的疼痛？明明身体检查没问题，但就是隐隐作痛，甚至影响情绪和生活？这期节目，我们和康复专家周涛老师聊了聊『慢性疼痛』——原来超过三个月的疼痛就算慢性疼痛，而它的背后可能和心理、神经甚至生活方式都息息相关。

从为什么大脑会『放大』疼痛，到如何通过调整认知和注意力来缓解不适；从慢性疼痛的『红旗警报』到简单却容易被忽略的日常修复方法（比如晒太阳的神奇作用！）

这场对话既硬核又治愈，或许能帮你重新理解疼痛，也重新认识自己的身体。

疼痛不是敌人，而是身体在努力和你对话。

1:34 到底什么是疼痛？

7:39 疼痛也可以是奖励

9:42 为什么受伤一段时间反而更痛了？

15:22 大脑的疼痛感知机制：幻肢痛

17:39 当你觉得不那么痛，就不那么痛了！

22:44 焦虑会导致疼痛还是疼痛会导致焦虑？

26:30 叙事疗法：你的叙事决定了所想所感

28:39 周老师的神奇患者案例：我要关闭疼痛感知器了！

31:21 大脑会通过预测产生疼痛

35:43 劝诫运动康复有感：人总是被逼无奈才愿意尝试新事物

45:07 我们该如何鉴别疼痛？夜晚疼、睡眠受影响都是红色警戒！

52:07 听妈妈的话：好好吃饭、好好睡觉、好好运动。 

57:07 维生素D3: 除了补钙，还能影响情绪！

62:02 其实从小事做起，身体就会回馈我们