各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享梅雨季到来，身心都要防“霉变”
梅雨季雨水多、空气湿度大、气温高、食物衣物等都容易发霉，大家也把梅雨称为同音的“霉雨”。梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿、热、闷。医生也提醒，梅雨季到来，身心也要防“霉变”。
注意呵护胃肠道和皮肤
梅雨季节，温度高、湿度高，很容易出现消化不良的症状，这一时期要注意呵护胃肠道。
在饮食方面宜清淡、易消化，避免过多摄入辛辣刺激、生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热，人体消耗也比较大，仍需要摄入足够多的蛋白质，只是在烹饪时宜蒸煮为主，少煎炸，口味宜淡不宜重。
此外，还需注意饮食卫生，做菜量以一顿吃完为宜，避免剩菜剩饭滋生细菌，避免到不卫生的摊贩处进餐。
梅雨季节，皮肤病感染也明显增多。黄梅天被褥、衣物不太容易彻底晒干，所以这段时间螨虫皮炎高发。可以用抽湿、烘干等手段，尽量让衣服和居室环境保持干燥。其次，这段时间多雨，真菌感染的病人也增多，最常见的是股癣、脚癣，好发于脚趾缝、腋下、大腿内侧等部位。他建议保持身体的干燥，勤换衣物；不要赤足蹚水，尽量穿宽松透气的鞋子，如果被雨水浸泡，应尽快冲洗擦干。
老年人谨防滑倒
梅雨季，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说，一点也不友好。最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了。
“老年人本身平衡性就不太好，加之梅雨季节地面湿滑，一不小心就会跌倒。”多数老年人有骨质疏松，轻轻一摔就可能造成骨折，给生活带来不便。
医生建议，梅雨季，老年人尽量减少外出；外出时务必小心，选择合脚防滑的鞋，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖。
还要提醒的是，此季节家中也容易潮湿，尤其是浴室和卫生间，建议浴室中铺防滑垫，还可为老人准备一张凳子，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手，方便老人蹲起。
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验：在阴雨连绵的日子里，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁。三个小妙招：运动、饮食、学会“求助”。
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器。经常运动的人，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2%。可以根据个人运动喜好和特点，选择团体运动、骑自行车、有氧健身、慢跑、游泳以及散步等多种不同的方式。一般一周3—5次，一次30—60分钟，就能达到良好效果。
梅雨季节，很多人的胃口也会受到影响。因此，加强运动的同时，还要注意营养均衡，多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉以及坚果等。
“运动不是万能的，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候，还要学会‘求助’。”如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解，甚至还越来越严重的话，千万不要一个人自己扛着，可以到专业机构，例如心理门诊寻求专业人员的帮助，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊”，通过有针对性的心理咨询和心理治疗，及时排解心中的不良情绪。
非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
