【时间轴】

节目开场

00:00 祝听众国庆节快乐，希望大家轻松愉快地度过假期！

保持健康的建议

01:39 防晒注意事项：

• 秋天紫外线仍然存在，建议涂防晒霜


• 选择物理防晒，如婴幼儿防晒霜


• 使用防晒衣、遮阳伞等工具

02:41 饮食建议：

• 控制饮食，避免每天大鱼大肉


• 规律进食，注意饮食安全


• 养胃建议：多吃含果胶类食物，如南瓜、银耳、苹果

05:49 油脂摄入：

• 注意欧米伽3和欧米伽6的摄入比例


• 减少煎炸烤食物的摄入

运动建议

06:49 适合运动的时间：

• 早9点前和晚5点后


• 早晨锻炼有利于保持清醒和活力

07:28 运动方式：

• 长跑、跳操、无氧运动


• 饭后等消化后再运动，避免胃下垂

美容建议

08:31 秋季护肤重点：

• 保湿和防晒


• 注重防晒的基础上再追求美白

心理健康

09:34 保持心情愉悦：

• 多喝玫瑰茶


• 多吃香蕉防止抑郁


• 调整自身状态，保持积极心态

10:10 社交建议：

• 与亲朋好友聚会，一起聊聊天，吐吐槽


• 巩固友谊，享受家庭团聚

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关于《取财有道》

《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！

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