"你是否经历过‘忘记时间’的极度专注状态？

最新脑科学研究显示：心流状态能让神经元工作效率提升300%！

本期硬核解密：

多巴胺+去甲肾上腺素如何像"神经肥料"一样滋养大脑

为什么心流状态能预防阿尔茨海默病（海马体体积增大实证）

颈椎病患者的意外发现：专注时疼痛感知下降的神经机制

带你用科学方法，把日常生活变成‘认知健身房’！"

00:02:00 【脑力革命】心流=大脑的"类固醇"？神经可塑性增强的黄金法则 "心流提高记忆力"

00:04:02 【神经鸡尾酒】多巴胺+去甲肾上腺素：专注力的"化学引擎"如何点火 "专注力神经递质"

00:06:02 【疼痛悖论】为什么心流状态下颈椎痛减轻？内啡肽的镇痛魔术 "专注时疼痛减轻"

00:08:03 【脑波密码】θ波+γ波同步：心流状态下的"超导神经网络"现象 "心流脑电波变化"

00:10:19 【认知开挂】前额叶皮层"断舍离"：心流如何关闭杂念过滤器 "心流减少分心"

00:12:52 【神经黑客】抑制性中间神经元：心流时大脑的"降噪耳机"机制 "大脑降噪原理"

00:15:27 【效率爆炸】信息处理速度↑5倍：心流状态下的神经宽带扩容 "心流提升效率"

00:18:04 【记忆奇迹】工作记忆扩容：心流如何让大脑RAM内存翻倍 "心流增强记忆"

00:20:39 【爱情彩蛋】热恋期的心流效应：多巴胺峰值与创造性思维的关联 "爱情提高创造力"

00:23:11 【情绪掌控】从焦虑到心流：杏仁核"急刹车"的神经生物学 "焦虑转专注方法"

00:25:49 【喷嚏玄学】为什么心流时打喷嚏更爽？迷走神经的快乐反射 "专注时打喷嚏"

00:28:24 【生理指标】心率变异性揭秘：心流状态如何让压力激素骤降47% "心流降低压力"

参考文献

核心理论

1. Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.


2. Dietrich, A., & McDaniel, W. F. (2004). Endocannabinoids and exercise. British Journal of Sports Medicine, 38(5), 536–541.

神经机制

1. Ulrich, M., et al. (2016). Dopamine and flow state. NeuroImage, 142, 337–345.


2. Menon, V., & Uddin, L. Q. (2010). Saliency network switching. Brain Structure and Function, 214(5-6), 655–667.


3. Lisman, J. E., & Jensen, O. (2013). Theta-gamma coupling. Neuron, 77(6), 1002–1016.

认知与可塑性

1. Keller, C. J., et al. (2011). ECN enhancement in flow. Cerebral Cortex, 21(3), 678–687.


2. Taubert, M., et al. (2010). Structural plasticity in motor flow. PNAS, 107(38), 16642–16645.