大家好，我是玉婷，好久不见。

今天想和大家简单聊聊最近看到的一本书《反内耗心理学》。

00:20 无处不在的“内耗” 

00:40 作为心理咨询师的反内耗觉察

01:17 我的完美主义 

02:44 不完美的人生事实，做一只鸵鸟

04:28 找到解决办法

世界上不存在完美的人和事，正是因为各种不完美，我们才有机会感知人生的意义和乐趣，感受世界的多姿多彩。

希望今天的分享对你有所启发，谢谢大家，我们下期再见。