一、真正的修行是红尘炼心，向内观照当下正念，活出本源与光明，向外吸引正能量的事物，建立起与外在议题的紧密联系

00:01 真正的修行是红尘炼心，历事醒魂

00:41 你是一切的根源，向内求不是一时的自我封闭

01:54 你的频率决定了你所遇见的人事，要守住自己的意念

二、通过回归本体、与身体和谐共振、补充身心能量、保持平等心态等方法，解决人生问题，达到身心健康、与世界融合的境界。

03:01 调整呼吸，身体会充满智慧与力量

03:47 能量充足，认知格局打开，问题自动消失

05:34 修行是打破对立，与世界成为一体，保持平常心

三、修行的最终目的是拥有平和喜悦的心，而不是远离红尘。要在生活中实践运用道，活在当下，随时觉察自己的身体情绪与意念。

06:00 修行最终目的是在生活中保持平和喜悦的心

06:17 真正的道需要在生活中实践运用

06:39 正念是一种活在当下的生活智慧，让我们专注当下，全神贯注做好每件事