hiii大家好，这是一期扶着面膜的Podcast分享啊哈哈哈哈哈（如果听到我吐字不清，请谅解啊哈哈哈）

王阿水目前的状态：感受全息的负面情绪。因为3月份是这几年能量最强的聚合了。如果你最近感觉到自己情绪比较不稳定，能量不平衡的话，请允许自己~We All 都在这个不平衡的情绪中，你不是一个人哦！！！

【感恩分享爱】

感恩我自己！

感恩爸爸妈咪！

感恩谭小姐-我的闺蜜

感恩勺子送我郁金香

感恩鲸夕分享他的日落

【时间穿梭轴】

1：36-4:14 王阿水3月份一直在发疯中

6:02 感受爱！感受扩张！感受紧缩！所有一切的感受，都允许他们流经我们！我们从这部分情绪中收回我们的力量！

感恩勺子送我郁金香

感恩鲸夕分享他的日落

7：53 我想要跟妈妈撒娇！为什么撒娇？（之前，我只跟我爸爸撒娇！啊哈哈哈）

15:01 秘密5：放轻松

20:08-24:54 保持镇静的技巧：有意识的呼吸！要不就紧张、要不就放松！

1. - 呼吸技巧：首先吸满气，然后发出“啊啊啊啊啊啊”


2. - 一只手放在腹部，另外一只手放在胸口，通过鼻子吸气，缓慢地通过嘴巴吐气，直到你感觉到平静为止。

26:23 觉察究竟是什么让你偏离轨道？

37:10 内在对话：小我的名字“怒怒？”

42:23【练习】

1- 觉知呼吸

2- 想象自己是一个很随和的人。Fake it until you make it.

模仿起来，对他们说：你赢了！

3- 给你自己内在控制狂人取名字：了解她的需求，满足她的愿望，然后让她离开。