时长：
30分钟
播放：
5.81万
发布：
2天前
主播...
简介...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
_W3
1个月前
上海
131
00:48 怀三体人的事儿就这么过去了吗
三界元神
1个月前
北京
124
我的镰刀向那一茬韭菜徐徐靠近咯
戴吉利
1个月前
英国
113
完整地听完了这一期，只想说能同时兼顾跑步、内容产出、美、直播的人确实是完美的人。
卷卷真可爱
1个月前
北京
49
微信名片发来，给你转账1块。
赵西坡
1个月前
北京
40
是「赛级奶奶」，也是「中华忙哥」
CCC_CSSJ
1个月前
北京
22
太牛了！！！下午刚看完volg！真的觉得美神有目标有方向很厉害👍🏻学习之感动之！！！！
刀鱼馄饨
1个月前
山东
16
时间有限情况下如何做长距离高爬升越野跑训练计划，感谢美神交出的完美答卷：
对比赛的认知：在参赛期间内确保机体高效、稳定地将化学能转变为机械能。
目标：不要痛苦地完赛，10公里的痛苦还能忍，100公里的痛苦我忍不了（为这话鼓掌）。
因此需要细致的项目管理：
1. 减重
2. 让机体适应比赛（包括上山训练、经历连续的大爬升、让肌肉适应，学会熬夜、知道晚上如何算时间，磨合装备）
3. 摄入化学能（练习吃胶、让肠胃适应比赛）
4. 转化机械能（教练指导下的全身力量训练）
5. 保持精神状态（永远把大目标拆成小目标，提前做好各种情况的备案、情况发生时不怕）
小肚溜圆圆
1个月前
江苏
16
10:03 没听懂这里到底是多少斤
方枪枪枪枪
1个月前
四川
15
00:02 谁能对你没兴趣？ 就是担心你还没出月子！
切尔西旅馆勤杂工
1个月前
江苏
14
刚到健身房 这期就来了
_soleil_yy
1个月前
浙江
13
这期正经的我不习惯💪💪💪
风不止止
1个月前
云南
9
28:34 又和美神学到了很多
无味榴莲爱青菜
1个月前
广西
8
10:43 美神一直在自我打怪升级，你噂嘟棒棒哒！
wlu_u70u
1个月前
北京
8
终于为美神的爱马仕付出了十万分之一
nhuaynh
1个月前
北京
5
08:46 听到打碎牙往肚里咽，还在担心龙宝会不会受伤，转念一想龙宝已去，暗自神伤。
今天也要伽油
1个月前
浙江
4
我能有美神一半爱运动就好了……跑两步就累了没救了
wddchen
1个月前
上海
4
这期的含金量太高了 我的达~
秋日和西柚
1个月前
上海
3
18:46 感觉完全是学霸来的没有中学物理知识理解不了哈哈哈
sevamonsve
1个月前
英国
3
姜思达你做什么都会成功的
HD746865z
1个月前
上海
2
5/29 济州岛马拉松结束后81.05kg，开始减，到今天58.30kg，17周45.5斤，明年济州见啦
