松茸正念康护005｜25分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：与不确定性共处

24分钟 4.54万 2个月前

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节目简介

来源：小宇宙

无论我们是否喜欢，「不确定性」都是生命固有的一部分。无论是我们对于未来的计划、或者是身体的健康状况、又或是某段关系的走向，其中都蕴含着无法完全确定的维度。没有人能将一切牢牢掌控。焦虑，往往就滋生于我们与这份「不确定性」的对抗之中。
我们今天的练习目标并非寻找一个铿锵的答案，也不是立刻强迫自己永远停止焦虑。我们只是学习如何像一位冲浪者观察海浪一样，去捕捉和认识内心对于不确定性的反应，并尝试在那变幻的海面上，找到属于自己的平衡。
接下来的几期，我们还会沿着焦虑躯体化的主题继续深入，练习与生命本质共处，欣赏生活的本真面目。也特别推荐搭配入森russential®️的纯天然精油产品来进行正念冥想，获得更丰富、舒适的练习体验。在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」即可进一步了解。
请注意，正念冥想可作为有效缓解焦虑躯体反应的辅助方法，但无法代替药物治疗或临床干预。若你发觉身体的不适感长期未见好转，请务必及时前往医疗机构获取支持。
当你需要时，欢迎随时回到松茸的世界来。
你不需要独自承受这一切，我一直在这里陪着你。
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主播：松茸怪🧘‍♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

评价

空空如也

小宇宙热评

香香脆脆

2个月前浙江

许愿一些关于心理创伤灾难化思维或者是关于自我否定怀疑树立信心的播客我会一直许愿直到松茸怪真的出了💪😺

小兔子乖乖l

2个月前未知

松茸姐姐，希望可以出一个考试失利后的恢复，对于正在上学的我来说，考试失利简直是天塌了一样的大事，根本没有办法调节情绪，经常焦虑的我胃痛•̥𖥦•̥ᐝ

t-tu

2个月前浙江

来咯！！一周前失眠一直困扰我通过抖音博主知道了松茸姐姐尝试听了一次之后第二天感觉非常好睡得也很安稳超级感谢姐姐！

猫猫侠真的存在

2个月前辽宁

我在松茸的世界里有100h的小尾巴啦～

小和尚_GEET

2个月前北京

谢谢松茸的陪伴🥰想问问咱们的呼吸一直都是腹式呼吸吗？我无法控制生命的每一场风雨，但我可以练习成为那永恒的山峦⛰️

Scar_cIuu

2个月前上海

执念化解！求一个

shy_1997

2个月前陕西

你好可以出一个关于整理自己思绪的冥想吗🍠🥇

去睡个好觉吧

2个月前浙江

主播主播，可以出一期25-30分钟打盹助眠嘛？马上要考试了，真的十分感谢！！

雾樱

2个月前安徽

松茸姐姐好！马上是这一年最后一天，我复盘今年。发现，在因为一段感情处于深渊的时候，是你有一集内容里说，面对坏心情要接受它的存在，就像水一样。虽然，当时没有注意，但是那段时间经常听姐姐节目，好像很多集都会有这句话，或许也是潜移默化的影响我了。虽然那一段感情让我本就有心理疾病跑出来了，几乎是死掉了，但最后给自己救回来了。现在才反应过来，那一句话潜移默化的帮助到我😭了。我的心理医生告诉我“凭一己之力完成心理自救的人，人能差到哪里。”