📻内容提要

本期节目是“更好生活”系列节目之“睡眠焦虑”。“睡个好觉”成为现代人生活的头等大事，但现代人普遍睡不好，不只是因为环境，更多是心理原因。其实，睡眠是生物本能，不需要特别去学，但现代生活打乱了我们的节律。焦虑影响着人们的睡眠质量，许多人为睡不好而焦虑，结果更难入睡。我们究竟该如何打破焦虑，改善睡眠质量？

💡时间轴

• 00:02:05人类为什么需要睡眠：生物本能与后天培养下的人类行为


• 00:04:09为什么睡眠是一种心理防御机制？


• 00:06:10睡眠革命：必须睡够八小时才健康吗？


• 00:08:13早起的“云雀”VS晚睡的“夜猫子”


• 00:12:17睡眠的本质：深度睡眠并非唯一休息方式


• 00:16:47空间对睡眠的影响：如何睡个好觉？


• 00:21:37如何构建安全的睡眠圣地，享受安心睡眠？


• 00:26:26睡眠监测软件来改善睡眠是智商税吗？

📚提及书目

• 《我们为什么要睡觉？》：[英] 马修·沃克，北京联合出版公司。马修·沃克，英国科学家，神经生理学博士学位，加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”。


• 《睡眠革命》：［英］尼克·利特尔黑尔斯，贵州科技出版社。