时间分区：
1:37 区分减肥和减重这两个概念
5:35 从进化角度理解为什么发胖容易减肥难
11:21 在说减肥的时候我们真正想说的是什么？
14:42 关于吃、练和睡眠
19:19 如何追踪进度
30:00 总结
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