停止内耗：别让大脑陷入单曲循环

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来源：小宇宙

反刍思维是一种反复思考同一念头的现象，常见于抑郁和焦虑的情境中。此类思维让人陷入负面情绪，难以自拔。通过正念练习和制定应对计划，我们可以有效应对反刍思维。正念帮助我们关注当下，减少消极思考；而行动计划则为我们提供了转移注意力的具体方法。聚焦反刍的认知行为疗法也能帮助我们将注意力从抽象负面思想转向具体情境，从而找到改善的途径。

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