边界感（boundaries）是人与人之间内在交往的尺度，是我们保持自我独立性和完整性所需要的界限，也是我们在人际交往过程中所寻找的关系中我们和他人的定位。它像一个无形的屏障，围绕在我们的身边，时刻标记出我们与周围世界的关系。

本期播客，我们从对边界感的理解开始谈起，与大家一起分享生活中会遇到的和边界有关的困扰。边界感究竟是什么？它是怎样形成的，对我们的心理发展又有着怎样的意义？清晰明确的边界感可以如何习得和创造？

边界是一种区分，它帮助我们在区分自己和他人中，更加清晰地看见了独特的自我。而自我的这份独特，也需要有边界的棱角才能得以凸显。

01:38 哪些情境与边界感有关？

03:03不同维度的边界感：生理、心理、社会

06:59 旅途中对边界感的思考

11:36 边界感缺失：我总帮他人做事vs我总希望别人能为我负责

15:06 边界意识过强：害怕被他人占据，努力保持自我的人

16:48 边界感与防御机制：投射（projection）VS内摄（introjection）

17:40 如何与这两类来访者进行工作：稳定，为来访者树立榜样

20:24 边界感对我们有着怎样的意义：发展自我认同，明确人际定位

27:56 我们如何习得边界感：分离个体化带来的自我意识和力量的觉醒

30:06 边界感的清晰和灵活，成熟的表现

33:56 在真实的关系中，去重新体验和塑造边界感

37:08 文化中的边界感

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