作者斯蒂芬・盖斯曾是个 “天生懒虫”，和我们一样，在养成好习惯的路上屡战屡败。但他没有放弃，转而潜心研究各类习惯养成策略，历经摸索，终于发现 “微习惯” 这一神奇法则，成功实现自我逆袭，从身材走样、做事拖延的普通人，变身体格健硕、高产优质的专业作家。如今，他将这一秘诀毫无保留地分享给大家。​

在《微习惯》里，盖斯指出，传统习惯养成策略常因目标过高，让我们望而却步，耗费大量意志力，最终难以坚持。而微习惯，是将目标拆解成微小到近乎荒谬的积极行为，小到不可能失败。比如，每天只做 1 个俯卧撑、读 1 页书、写 50 个字。这些看似微不足道的行动，却蕴含着巨大能量。它们不会给你造成任何负担，轻松骗过大脑的 “懒惰防御机制”，让你毫无心理压力地开启行动。