今天这一期是自我剖析系列之情绪管理主题。但我想聊的并不是如何进行情绪管理，而是“哭”这个情绪。

突然想聊“哭”是因为，我今天心情很低落。刚刚骑着小电车吹风的时候就有点想哭，但又在尽量克制自己不要掉眼泪。然后我就突然脑子冒出一个问题，为什么我不能哭？

过往经历潜移默化形成了我对哭的认知，哭是不被接受的，哭是会被讨厌的，哭会给别人带来压力。所以我不能哭，一旦想哭就要克制，一旦克制不住也要尽量遮掩不被发现，一旦被发现也很尴尬并且会不断地说我没事。只有在自己一个人的时候，我才不会在有想哭的冲动时，第一反应是压制，而是任由眼泪流下来。

02:04 情绪管理：潜移默化的影响塑造对哭的认知与看法

04:04 童年回忆：我的哭声和父母的争吵声在我内心的留下印记

06:07 情感压抑：在父母面前的泪与哭的矛盾情绪

08:11 无法哭泣的痛苦：压抑情绪的代价与解脱的寻求

10:13 敢于面对哭泣的勇气：为什么我总是压抑情绪？

12:17 情绪的宣泄：在图书馆的偷偷哭泣与训练中的释放

14:18 月子期间的泪与婆婆的爱：婆媳关系的微妙平衡

16:19 成长为一个敢哭的人：探索哭泣背后的情感力量

18:19 哭是情绪的表达，勇敢释放内心的泪水

20:21 哭不能解决问题，但可以释放情绪，促进理性思考。

22:24 哭泣的作用：释放情绪和稳定思维的奇妙方式

24:24 哭泣不是软弱，勇敢哭出来，释放情绪的力量

哭并非不好，我们就像不善于夸奖一样，不善于哭泣而已。

希望我们都能更勇敢的哭出来，不一定要嚎啕大哭。

就是在你想哭的时候，告诉自己我要好好哭一场。就已经是很大的进步了。

情绪稳定与否都好，不要强迫自己去成为一个情绪稳定的人。我就是情绪不稳定，那又如何呢？