【节目简介】

你睡了吗？发这期节目的时候是深夜，欢迎你用这期节目来助眠。在这期节目里，克莱尔从她最近在看的睡眠相关的书籍出发，结合了目前她正在尝试的改善睡眠的经历，聊聊这件占了人生三分之一时间的事情：睡眠。

【延伸】

-《我们为什么要睡觉？》(Why we sleep) Matthew Walker

【时间轴】

00:57 研究生的日常总有一些恶性循环

07:35 近日节律：从认识自己的睡眠类型开始

11:43 左手咖啡因，右手褪黑素？

15:38 充足睡眠的好处，缺乏睡眠的坏处

18:28 影响我们的睡眠的因素：光、温度、咖啡因、酒精、打卡

22:10 正在尝试改变中！主要是光照相关

【音乐】

intro:

-Vendredi "My Old East Coast"

插曲：

-Lesfm "Lofi Night Dreaming - (Version 60s)"

-Lesfm "Wake meup"

【播客简介】

《克莱尔的花园》记录了一个学计算机的年轻人克莱尔从自己的人生和世界出发，对诸多问题的思考和看法。这是她人生的备忘录，也是她对自己三观的梳理。涉及话题包括她的生活感悟、计算机文化、书影音延伸的话题等。

这档单口播客节目目前暂时会不定期更新，但是一定会更新的，随缘收听即可~

【收听方式】

音频平台：苹果podcast | 喜马拉雅 | 汽水儿 | 小宇宙| 荔枝播客 | QQ音乐

【联系方式】

邮箱：[email protected]

公众号： 克莱尔的花园