各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享准备抽血的时候我晕了！怎么办？

在抽血窗口，有时会遇到一些特殊的情况，前来采血的就诊者抽血前和护士交流正常，好像也没有特别紧张，可是针一扎进去或是一看见血，眼前就一片黑甚至会晕倒。这就是晕血晕针，这到底是咋回事？是否有“小妙招”可以应对？让我们一起来了解下吧！

什么是晕血

血管内部

晕血症又叫“血液恐惧症”，是由于患者接触到或看到血液而产生的一种意识及躯体的过激反应。人群中晕血症患者并不少见，大约有3%-4%的比例。

抽血时晕血是一种常见的现象，医学上称为“血管迷走性晕厥”。这种情况通常不会对健康造成严重影响，但会让人感到不适甚至恐惧。血管迷走性晕厥是由于迷走神经过度活跃，导致心率下降、血压降低，从而引起头晕、出汗、恶心、视力模糊甚至晕厥。常见诱因包括对针头或血液的恐惧、紧张、疼痛以及长时间站立。

怎么避免晕血

提前告知医护人员

在抽血前，可以提前告知医护人员你有晕血的情况，他们可以采取一些预防措施。例如，可以在躺卧状态下进行抽血，而不是坐着或站着，以防止晕倒。同时，医护人员也会更加关注你的状态，及时提供帮助。

保持放松

抽血前和过程中保持放松非常重要。

转移注意力

在抽血过程中，尽量避免看针头和血液。可以与医护人员交谈，或者带一本书或手机，利用这些工具来转移注意力。

适应练习

对于一些人来说，逐渐暴露于让他们感到害怕的情境有助于减轻恐惧。例如，可以从看医学纪录片或图片开始，逐渐适应血液和针头的存在。还可以让医生或护士在无针情况下模拟抽血过程，帮助自己适应。

咨询心理医生

如果晕血严重影响到日常生活和健康检查，可以考虑咨询心理医生。心理医生可以帮助你找到根源，提供专业的心理治疗方法，如认知行为疗法（CBT），有效缓解恐惧和焦虑。

药物辅助

在一些情况下，医生可能会建议在抽血前服用镇静药物或抗焦虑药物，以帮助减轻紧张和晕血症状。然而，使用药物应遵循医生的指导，避免依赖。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。