00：00:00 睡眠不好，入睡难，爱做梦
00：02:13 缘缘老师拆解三焦，分阴阳，调心肾
00：04:03 自我觉察，情绪是需要被看见的，接纳它
00：08:16 通过自然植物疗愈身心
00：10:46 心肝火旺，怎么调理呢？
00：14:30 练习八段锦，抻拉身体，学会放松
00：16:13 小锤敲敲敲，如何更好调理。
00：20:25 重点调理4条经络
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