这是一期我们共读《不原谅也没关系》这本书所展开的关于自我性格剖析以及原生家庭带来的创伤的阅读分享。

我们常常在生活中会因为面对一件很小的事而突然放大了的情绪，和很多无法控制的行为。其实一切都有迹可循，原生家庭给我们带来的复杂性创伤应激障碍（cptsd）远超乎我们的想象。

遭到创伤的孩子会为了生存过度使用自恋型（战模式），强迫型（逃模式），解离型（僵反应），关系依赖型（讨好反应）来防御，这些模式可以帮助孩子从童年中幸存下来，却也导致他们应对生活的方式变得受限而狭窄，更糟的是我们成年后虽然无需依赖如此原始的防御模式，但仍然会被卡在这些模式中。

听友可以自我对照自己是否有这四种原始模式，以及回忆自我在过往与人的冲突中是否有表现情绪闪回（感觉自身渺小，脆弱和无助，恐惧充满内心），毒性羞耻感，内在批判者（超我）等有毒的情绪。

我们要了解自我出现的问题然后进行自我疗愈，自我支持，以满足自己因童年创伤而未被满足的各个层面的发展需求。可以发展自助疗愈➕关系疗愈（再抚育代表团：书，朋友，伴侣，老师，治疗师）。

创伤不是你的错，但复原是你自己的责任。

祝福大家都幸福圆满   ：）

【timeline】

00:20 为什么我们想聊原生家庭这个话题？

01:05 好像和家人的旅行总不尽如人意

3:19 什么是CPTSD（复杂性创伤后应激障碍） ？

5:04 没来由的渺小、脆弱、无助、羞耻，可能是你在经历闪回

6:41 三位主播、不同类型的人经历过的闪回

16:30 4F模式下的战斗型、逃避型、解离型、讨好型

24:31 父母的抚育方式有局限性，我们如何重新抚育自己？

27:02 相比怨恨，接纳、自我拯救才是解决之道

28:39 毒性羞耻感和内在批判者不是真实的，让它们滚蛋

30:18 无论你是男性还是女性，都需要用愤怒和哭泣两种方式表达哀悼

33:48 接纳自己所有的情绪，它们都是合理的

34:54 很多父母的爱是在“放债”？爱的不恰当会变成控制

37:19 四种病态的人际关系

43:32 每个人都有自己的课题，先做好自我疗愈

44:56 《怒呛人生》观后感：我们可以无条件去爱一个人吗

53:08 感觉不对劲不是你的错，拥抱自己的内在小孩

55:05 一切都来得及，先从接纳和爱自己开始吧

书单：

《不原谅也没关系》

《我们时代的神经症人格》

《为什么家会伤人》

《深度关系》

电影：《怒呛人生》

访谈：《第一人称复数》

片尾曲：《Bohemian Rhapsody》（波西米亚狂想曲）