节目简介
来源：小宇宙1:00 无痛瘦身的“无痛”秘诀就是吃对食物
2:08 本期推荐的两本书：《我，包罗万象》by 埃德·扬； 《饮食的迷思》by蒂姆·斯佩克特
5:20 所有的饮食研究和指导都不必太在意
12:10 计算食物热量也是完全没有必要
13:47 选择吃的第一原则：食物是否可以增加肠道菌群多样性
16:35 微生物帮助“人”成为人
25:18 微生物和人类的免疫系统
29:22 胃是人的第二个大脑
41:42 饮食多样性增进了肠道菌群多样性
44:11 食品添加剂的危害
46:31 尽量避免深加工食物
50:09 最让拿铁关注的食物：巧克力和咖啡
55:29 非深加工奶制品，非常推荐
58:29 过敏和哮喘这些时代病
听友群：请加 aintnocappuccino，聊聊你的看法!
小宇宙热评
共 7 条 · 按点赞排序-
3葡萄骑士出现 TOP 1
· 上海
上次说的《控糖革命》已经看完啦，我发现在之前在网上学到的进食顺序，这本书也提到了；现在的我已经习惯先吃草再吃肉后吃米饭，同样的饭量相比之前饱腹感强多了！打算继续看新的两本书～
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2
Polarisaa TOP 2
· 浙江
等来啦！先支持
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1Nic0le TOP 3
· 北京
突然就理解了为什么要少吃深加工食品！但是还有一个困扰我很的问题：有益菌经过胃酸的洗礼还会存活吗？
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1
Nic0le
· 北京
1:07:21 外卖和堂食的区别是什么哇我是不是听漏了！
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HD392498b
· 新疆
😘😘😘
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听你写诗
· 上海
👏
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0FF抱
· 新加坡
12:35 我可太喜欢听傻白讲养生类了，听了两遍终于有点明白了。喜欢这种像聊天形式的科普😊
