各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏天必须戴太阳镜吗？

夏天到了，戴各种时尚造型太阳镜的人越来越多。有人心中难免有疑问：夏天必须戴太阳镜吗？太阳镜有防护作用吗？如果有，起到什么防护作用呢？

过度的太阳照射会导致人皮肤晒黑、晒伤，皮肤衰老甚至患皮肤癌。太阳的紫外线和强光会造成眼部不适，甚至会引起眼部疾病，并且其造成的眼部损伤具有叠加效应。强光和紫外线在通过人眼的角膜、晶状体到达视网膜的过程中，会引起角膜、晶状体、视网膜的一系列变化。角膜病变比如翼状胬肉、睑裂斑、电光性眼炎，都和紫外线损伤有关；晶状体混浊，也就是我们平时说的白内障，也和紫外线照射累计量有关，居住在高原地区的人们白内障发生得更早就是因为日常紫外线照射过多导致的。紫外线会导致黄斑病变，长时间的强光照射还会导致视疲劳、眼红、眼干等不适。

太阳镜或墨镜可以遮挡令人不舒服的强光和大部分有害的紫外线，减少强光和紫外线对眼睛的伤害。因此，太阳镜确实可以保护眼睛，减少眼表疾病，降低白内障、黄斑病变的发生率。在夏天或强阳光的环境中确实需要佩戴太阳镜保护眼睛，有利于眼健康。

那么，应该如何选择太阳镜呢？

首先，应该到专业的眼镜店选择质量合格的太阳眼镜。质量不合格的太阳镜不仅不能起到护眼作用，可能还会伤害眼睛。

在合格的太阳镜中如何选择适合自己的呢？除了款式和颜色外，太阳镜透射比（即光线的穿透率）是一个比较重要的指标。根据透射比，太阳镜可以分为四类：

1类：浅色太阳镜，遮光作用弱，主要起到时尚搭配作用；

2类：浅色遮阳镜，颜色较深，适合大部分户外活动；

3类：遮阳镜，适合晴天等太阳光强的环境；

4类：特殊用途的太阳镜，适合雪地、沙漠等环境。

此外，太阳镜的UV等级决定太阳镜的紫外线防护能力，防紫外线指数大于99%的可以有效抵挡紫外线，保护眼睛。

日常生活中，根据环境和活动类型选择合适的太阳镜，就可以有效保护我们的眼睛，减少眼部疾病的发生。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。