时长：
38分钟
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4,753
发布：
1个月前
简介...
【这期节目，或许能让你第一次发自内心地觉得：这场心碎，原来是我获得的最大的宝藏】
失恋的阵痛过后，你是否曾问自己：这段经历除了痛苦，还留下了什么？
上期节目，我们分享了在失恋后如何安放情绪、重建生活。本期「爱情观察局」，我们将与你一起，完成失恋后最重要、也最易被忽略的功课——深度复盘与认知升级。
失恋其实是涅槃重生、激发潜力的最宝贵的机会。最终治愈你的，不是时间，而是你在这段时间里所有朝向自我的努力。失恋的终点，是重新找回并升级了的、更强大的你自己。
你会在本期听到：
• 为什么失恋不是人生的绊脚石，而是一次重要的升级节点
• 一份可实操的「关系复盘提问清单」，帮你看清这段关系是如何运转、又是在哪里出了问题
• 如何重建对自己的叙事，停止自我否定与灾难化想象
• 什么时候才算是真的“走出来了”
• 失恋后要不要复合？我们给你一套极度清醒的判断标准
• 如何在单身期，重新找回被压抑、被忽略的那个自己
如果你正在失恋，或者仍然被一段关系困住。希望这一期，能成为你从废墟中站起来的第一块基石。建议完整收听，并收藏本期 shownotes 中的复盘清单。
收听指南（非常详细版）
00:00 失恋不是绊脚石，而是未来幸福的关键养分
01:40 如何在失恋后进行反思与成长，将经历转化为价值
04:10 - 10:37 第一部分：深度复盘——从关系中学到什么？
05:40 【核心工具】 “关系复盘提问清单”，建议收藏
关于“我们”：沟通模式、处理差异的方式、最滋养与最受伤的时刻、核心情感模式（控制/服从、追逐/回避等）
关于“我”：被吸引的深层原因、被压抑的自我、底线如何被突破、理想关系中不可妥协的具体需求
10:50 - 16:11 第二部分：重建叙事——改变讲述故事的方式
11:00 我们如何讲述故事，决定如何面对未来
【叙事转换练习】 如何将消极的“灾难叙事”转为积极的“成长叙事”：
从“我被抛弃了” → “一段重要关系结束了”
从“我不够好” → “我们适配性出了问题”
从“我再也不信爱情” → “我更清楚什么样的人适合我”
从“浪费了三年” → “上了一堂关于爱与自我的实践课”
14:25 主播分享失恋后曾陷入严重的外貌对比与自我否定
15:34 关系的破裂，不等于你个人价值的崩塌
16:11 - 22:33 第三部分：聚焦自我——重新发现“我”是谁
16:15 珍惜单身期：这是人生中难得的、完整的与自己相处的时光
18:52 主播恋爱时被禁止玩联网游戏，分手后重获打游戏的自由
20:38 对生活细节100%的决策权，是自我认同的基础
22:33 如何从“受害者”变为勇敢的自我探索者。
23:18 - 30:41 第四部分：关键议题——关于“走出来”与“复合”
23:18 如何判断自己真的从失恋走出来了？
26:10 【复合前必问的三个问题】：
导致分手的核心问题，双方有解决方案了吗？
所谓的改变是表面行为还是深层认知与模式的成长？
动机是出于恐惧（害怕孤独） 还是憧憬（欣赏成长后的对方）？
29:10 唯一值得的复合理由是什么？警惕因过度美化回忆而心存妄想
30:55 “快速”走出失恋 = 不回避、不滞留、不重复
32:00 失恋是涅槃重生、激发潜力的宝贵机会
欢迎收听全网最特别的情感播客——《爱情观察局》！
我们是一档都市情感类播客。
这里没有粉红泡泡和鸡汤文学，只有三位主播带你在恋爱的修罗场里极限求生。我们以观察者的视角，记录并解析当代爱情中的各种现象。每期节目，我们将深入探讨一段真实的情感故事。用脱口秀式辛辣吐槽解构亲密关系迷思，现场拆解恋爱套路，从中提取教训和启示，帮助你在爱情的路上少走弯路。
愿你在别人的故事里，找到自己的答案。
微信公众号/小红书/抖音：爱情观察局
加入听友群/投稿/与主播建联：微信搜索cc2025410，添加好友。
-制作团队-
主播 | 崔化剂 龙龙
制作人 | 崔化剂
声音设计 | 十七
文案编辑 | 崔化剂
本节目由音浪创想制作，故事终会落幕，但爱与勇气，永远在路上。
失恋的阵痛过后，你是否曾问自己：这段经历除了痛苦，还留下了什么？
上期节目，我们分享了在失恋后如何安放情绪、重建生活。本期「爱情观察局」，我们将与你一起，完成失恋后最重要、也最易被忽略的功课——深度复盘与认知升级。
失恋其实是涅槃重生、激发潜力的最宝贵的机会。最终治愈你的，不是时间，而是你在这段时间里所有朝向自我的努力。失恋的终点，是重新找回并升级了的、更强大的你自己。
你会在本期听到：
• 为什么失恋不是人生的绊脚石，而是一次重要的升级节点
• 一份可实操的「关系复盘提问清单」，帮你看清这段关系是如何运转、又是在哪里出了问题
• 如何重建对自己的叙事，停止自我否定与灾难化想象
• 什么时候才算是真的“走出来了”
• 失恋后要不要复合？我们给你一套极度清醒的判断标准
• 如何在单身期，重新找回被压抑、被忽略的那个自己
如果你正在失恋，或者仍然被一段关系困住。希望这一期，能成为你从废墟中站起来的第一块基石。建议完整收听，并收藏本期 shownotes 中的复盘清单。
收听指南（非常详细版）
00:00 失恋不是绊脚石，而是未来幸福的关键养分
01:40 如何在失恋后进行反思与成长，将经历转化为价值
04:10 - 10:37 第一部分：深度复盘——从关系中学到什么？
05:40 【核心工具】 “关系复盘提问清单”，建议收藏
关于“我们”：沟通模式、处理差异的方式、最滋养与最受伤的时刻、核心情感模式（控制/服从、追逐/回避等）
关于“我”：被吸引的深层原因、被压抑的自我、底线如何被突破、理想关系中不可妥协的具体需求
10:50 - 16:11 第二部分：重建叙事——改变讲述故事的方式
11:00 我们如何讲述故事，决定如何面对未来
【叙事转换练习】 如何将消极的“灾难叙事”转为积极的“成长叙事”：
从“我被抛弃了” → “一段重要关系结束了”
从“我不够好” → “我们适配性出了问题”
从“我再也不信爱情” → “我更清楚什么样的人适合我”
从“浪费了三年” → “上了一堂关于爱与自我的实践课”
14:25 主播分享失恋后曾陷入严重的外貌对比与自我否定
15:34 关系的破裂，不等于你个人价值的崩塌
16:11 - 22:33 第三部分：聚焦自我——重新发现“我”是谁
16:15 珍惜单身期：这是人生中难得的、完整的与自己相处的时光
18:52 主播恋爱时被禁止玩联网游戏，分手后重获打游戏的自由
20:38 对生活细节100%的决策权，是自我认同的基础
22:33 如何从“受害者”变为勇敢的自我探索者。
23:18 - 30:41 第四部分：关键议题——关于“走出来”与“复合”
23:18 如何判断自己真的从失恋走出来了？
26:10 【复合前必问的三个问题】：
导致分手的核心问题，双方有解决方案了吗？
所谓的改变是表面行为还是深层认知与模式的成长？
动机是出于恐惧（害怕孤独） 还是憧憬（欣赏成长后的对方）？
29:10 唯一值得的复合理由是什么？警惕因过度美化回忆而心存妄想
30:55 “快速”走出失恋 = 不回避、不滞留、不重复
32:00 失恋是涅槃重生、激发潜力的宝贵机会
欢迎收听全网最特别的情感播客——《爱情观察局》！
我们是一档都市情感类播客。
这里没有粉红泡泡和鸡汤文学，只有三位主播带你在恋爱的修罗场里极限求生。我们以观察者的视角，记录并解析当代爱情中的各种现象。每期节目，我们将深入探讨一段真实的情感故事。用脱口秀式辛辣吐槽解构亲密关系迷思，现场拆解恋爱套路，从中提取教训和启示，帮助你在爱情的路上少走弯路。
愿你在别人的故事里，找到自己的答案。
微信公众号/小红书/抖音：爱情观察局
加入听友群/投稿/与主播建联：微信搜索cc2025410，添加好友。
-制作团队-
主播 | 崔化剂 龙龙
制作人 | 崔化剂
声音设计 | 十七
文案编辑 | 崔化剂
本节目由音浪创想制作，故事终会落幕，但爱与勇气，永远在路上。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
二兔子_Dmro
1个月前
四川
6
失恋接近8个月了，前面差不多半年的时间，我都处在一种情绪很容易崩溃的状态，非常痛苦，这个过程中我找了心理咨询师帮我梳理情绪，做个人成长，看完了《亲密关系》和《如何去爱》这两本书，整理了很多笔记，终于理解了两个人为什么会走到分手，我也慢慢学会放下这段过去，专注自己的生活，一个人有了很多想做的事情，也越来越快乐了，今天看到他社交平台发的帖子，似乎是有了新对象，我可能还没有真正的放下，那个瞬间还是特别难过，但是也希望他好，祝福他，我们都会变成更好的人。
艺苍苓
1个月前
广东
4
₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
善良的香辣鸡腿堡
1个月前
广东
4
我来啦！
艺苍苓
1个月前
广东
4
₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
二兔子_Dmro
1个月前
四川
4
失恋接近8个月了，前面差不多半年的时间，我都处在一种情绪很容易崩溃的状态，非常痛苦，这个过程中我找了心理咨询师帮我梳理情绪，做个人成长，看完了《亲密关系》和《如何去爱》这两本书，整理了很多笔记，终于理解了两个人为什么会走到分手，我也慢慢学会放下这段过去，专注自己的生活，一个人有了很多想做的事情，也越来越快乐了，今天看到他社交平台发的帖子，似乎是有了新对象，我可能还没有真正的放下，那个瞬间还是特别难过，但是也希望他好，祝福他，我们都会变成更好的人。
善良的香辣鸡腿堡
1个月前
广东
4
我来啦！
艺苍苓
1个月前
广东
4
₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
二兔子_Dmro
1个月前
四川
4
失恋接近8个月了，前面差不多半年的时间，我都处在一种情绪很容易崩溃的状态，非常痛苦，这个过程中我找了心理咨询师帮我梳理情绪，做个人成长，看完了《亲密关系》和《如何去爱》这两本书，整理了很多笔记，终于理解了两个人为什么会走到分手，我也慢慢学会放下这段过去，专注自己的生活，一个人有了很多想做的事情，也越来越快乐了，今天看到他社交平台发的帖子，似乎是有了新对象，我可能还没有真正的放下，那个瞬间还是特别难过，但是也希望他好，祝福他，我们都会变成更好的人。
善良的香辣鸡腿堡
1个月前
广东
4
我来啦！
你也爱张博洋吗zby
1个月前
江苏
3
一顿爆听！
云养了一只猫
1个月前
广东
3
来了
热河_
1个月前
安徽
3
我也来啦
番茄糊芋丝哇
1个月前
广东
3
其实我很同意催化剂说的！我人生最大的成长也是来源于十年前的那场失恋，也是在往后的十年，会真的体会到失恋的次数只会越来越少，因为能让你真的还能那么深爱的人，在人生这场旅行中，并不多见
你也爱张博洋吗zby
1个月前
江苏
3
一顿爆听！
云养了一只猫
1个月前
广东
3
来了
热河_
1个月前
安徽
3
我也来啦
你也爱张博洋吗zby
1个月前
江苏
3
一顿爆听！
云养了一只猫
1个月前
广东
3
来了
热河_
1个月前
安徽
3
我也来啦
万物有灵
1个月前
浙江
2
今天正式分手了 不过是我单方面提出的 人家沉默没回应 不过我也懒得搭理了 新的一年要来了 不能和旧的人再有牵扯 感觉所有恋爱谈到最后都一样 要么发展成亲人 要么就是把感情都谈干了 最近在听梁静茹的慢冷 推荐失恋的大家都听一下 有时候想 谈恋爱的初衷是什么 无非是想在很累的工作日后 有一个人可以一起在夜晚的马路上散个步 吃个夜宵 看个电影而已啊 但是呢 感情是会泛滥的 它延伸出很多莫名的情绪 虽然大家都成长了 能够游刃有余的处理很多问题 但是你没法完全掌控你自己 没办法 向前走吧
屋檐下栀子
1个月前
北京
2
再过几天，我来投个稿子
啊哈哈哈_76r3
1个月前
广东
2
36:22 这就像人生中的其他挫折一样，只要自己跨过去了，自己的韧性就会变强，但如果跨不过去呢？那岂不是会让我们一蹶不振。
懒羊羊大王LAaa
1个月前
四川
2
13:31 来了
屋檐下栀子
1个月前
北京
2
再过几天，我来投个稿子
懒羊羊大王LAaa
1个月前
四川
2
13:31 来了
屋檐下栀子
1个月前
北京
2
再过几天，我来投个稿子
懒羊羊大王LAaa
1个月前
四川
2
13:31 来了
凡星点点
1个月前
广西
1
来了
你霉柿吧_
1个月前
福建
1
开听
kuuumii_
1个月前
广东
1
崔化剂的笑声太有魔力了🌞😂
七小夏
1个月前
陕西
1
我来喽
Isabel0623
1个月前
北京
1
来听啦
肯德基我只吃麦当劳
1个月前
河北
1
我来啦
HD768970s
1个月前
广西
1
让我认识到了自己另一面😭
HD162815y
2周前
意大利
1
棒！
njdidnni
2周前
河南
1
37:30 我也读了超级多的书，我也是反思了很多，听了很多播客，不过我的反思没有像博主说的那些那么细致，不过我也分手好久了，不知道现在还来不来的及，我是从下一期节目来的，我是分手后很想往正确的，完美的恋人靠，所以又引发了新的思考。我听的另一个播客无人知晓，有一期是说所有经历的痛苦都是上天送你的一份礼物，你可以把他想象成一个人，他让你痛苦，是想让你改变，不要走这条路（原话忘了，不过还是说当一份礼物）之前在读书的时候也开始思考我过去的情感模式，家庭的，平常生活的，哪些自己没有察觉的，内化的不好的信念，目前也在慢慢觉察吧，慢慢来，我最近在看少有人走的路这本书，心智成熟的路难走的，但是不断的自律，承担责任，诚实，爱与包容让我们的孩子心智逐渐成熟
是晚晚呀
1个月前
广东
1
🙌🏻我来啦
Lumos_iCNN
1个月前
浙江
1
来了
kk_哇呜
1个月前
河南
1
晚上好
21要上岸
1个月前
山东
1
打卡
凡星点点
1个月前
广西
1
来了
你霉柿吧_
1个月前
福建
1
开听
HD933324t
1个月前
广东
1
崔化剂的笑声太有魔力了🌞😂
七小夏
1个月前
陕西
1
我来喽
Isabel0623
1个月前
北京
1
来听啦
肯德基我只吃麦当劳
1个月前
河北
1
我来啦
HD768970s
1个月前
广西
1
让我认识到了自己另一面😭
番茄糊芋丝哇
1个月前
广东
1
其实我很同意催化剂说的！我人生最大的成长也是来源于十年前的那场失恋，也是在往后的十年，会真的体会到失恋的次数只会越来越少，因为能让你真的还能那么深爱的人，在人生这场旅行中，并不多见
Zzzzzzba
1个月前
新疆
1
前排前排
是晚晚呀
1个月前
广东
1
🙌🏻我来啦
Lumos_iCNN
1个月前
浙江
1
来了
kk_哇呜
1个月前
河南
1
晚上好
21要上岸
1个月前
山东
1
打卡
凡星点点
1个月前
广西
1
来了
你霉柿吧_
1个月前
福建
1
开听
HD933324t
1个月前
广东
1
崔化剂的笑声太有魔力了🌞😂
七小夏
1个月前
陕西
1
我来喽
Isabel0623
1个月前
北京
1
来听啦
肯德基我只吃麦当劳
1个月前
河北
1
我来啦
番茄糊芋丝哇
1个月前
广东
1
其实我很同意催化剂说的！我人生最大的成长也是来源于十年前的那场失恋，也是在往后的十年，会真的体会到失恋的次数只会越来越少，因为能让你真的还能那么深爱的人，在人生这场旅行中，并不多见
