节目简介
来源：小宇宙这期把我对于高敏感个体的一些观察和感受，以及我自己目前正在践行的一些提升能量的方法分享给大家，一起共同成长呀！
⏳时间轴：
01:50 高消耗原因1：过分追求和谐，成为情绪垃圾桶
03:56 要学会断舍离那些消耗我们的人和事：朋友教我戴耳机装听不见
06:09 人按能量高低分3种
07:07 高消耗原因2：不会拒绝也不敢求助
09:27 如果连你自己都不去维护属于你自己的正当利益，还等谁来发慈悲？
10:47 高消耗原因3：过往创伤的种激活，导致人被情绪裹挟，产生消极想法和动作
12:41 不把照顾别人的情绪放在第一位的时候，反而很多问题都消失了
16:17 提醒自己觉知问题，而不被情绪阻断的方式：虎王屏保
17:20 不拒绝是因为想象到了对方被拒绝后那种难过，是因为我们害怕面对别人的负面情绪
18:11 阿德勒的课题分离治“不会拒绝”的病真管用
19:42 向别人求助也是给那些想要回报你的朋友一个回向的机会
20:14 别不好意思拒绝他人并不符合自己真实需求的好意
21:24 高消耗原因4：控制欲太强
21:34 为什么i人更容易感觉消耗？
23:01 为什么J人更容易感觉消耗？
23:53 人是唯一一种会被困在时间里，自以为能掌控一切的动物，但我们只有此时此刻
24:56 活在当下就能治“控制欲”
25:57 只有我们清醒地意识到自己在做什么的那部分人生，才是真正在体验的人生
26:37 如果你能永远停留在现在，那你将是最幸福的人
相关文章链接：
吉姆·洛尔《精力管理》笔记
一切的痛苦，皆因人际关系而起
📖提到的书：
保罗·柯艾略《牧羊少年奇幻之旅》
岸见一郎《被讨厌的勇气》
音乐：
Katie Sky - Monsters
🎙️主播：
南风岂知意
主业内容运营
副业野生心理/情感/养生博主
有公众号：朝风
加听友群vx： KiraciciG 备注听友
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
28HD365111z TOP 1
· 浙江
感谢分享，我现在认为高敏感是一种天赋和馈赠，而不是消耗和痛苦
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25
HD773940s TOP 2
· 浙江
和你的心路历程几乎一模一样，感谢你的分享！受益很多
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24viola喵 TOP 3
· 广东
超级适合INFJ宝宝听的一档节目～
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14
Nectar_jTl6
· 浙江
太喜欢这期啦，边练字边听，姐姐的声音好温柔好好听！我也一直深陷于因自己高敏感高耗能带来的痛苦之中，我还是i和j，也总是会不想麻烦别人然后全部自己扛，有时候会安慰自己这样的性格体质可以带给别人温暖，但有时其实也会好心办坏事。而且真的同一件事我就能想得很严重，把自己折腾的很累，也会因为人与人之间的一些事浪费很多时间。希望自己可以活着当下，认清自己与他人的课题，然后慢慢摸索，自己的开心也要放首位！
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12三猫教母
· 江苏
11:51 易怒容易烦躁不讨好型的也内耗 也是另外一种低自尊 好难
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9小李hihi
· 重庆
以前是讨好型人格，后面意识到后就会“有意识”地去拒绝，不想让自己“受欺负、吃力不讨好”，但是拒绝后又陷入“ta应该觉得我很难搞吧、ta应该不喜欢我这样的人”这样的焦虑情绪😐😢
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7123456789123
· 吉林
很多时候的拒绝，只需要保持真诚，语气和缓，是没有什么问题都，如果对方暴跳如雷，或者给对方留下不好的印象，应该是对方的过分解读，这样的人是不需要相处的，会很累，甚至遇到尴尬的情况，可以反过来询问，我已经很礼貌的回拒了，我很努力地不让你感受难过，但是你现在又为什么表现得如此失态呢，如果我已经尽力了，是不是你自己面对人与人之间的沟通有部分的缺失的能力呢。
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LuciaZ
· 吉林
01:53 最近在疯狂断舍离，从物品到人际关系，懂得筛选真的重要。而且对很多不好的人，要学会反击。
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5
马甲线几点
· 湖南
18:19 课题分离这个我也看过，可是就是有些人就是全是情绪，你课不课题的他不管，他就是要发泄情绪；这些人是朋友反而好解决，少接触或绝交就是了，反而是合作伙伴或者服务人员，真的当你们在解决一个事，而他在莫名其妙发散情绪，真的很绝望
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cmxhehe
· 浙江
世另我啊世另我
