长夜漫漫，无心睡眠，有时候是主动为之，但更多时候都是一声无奈的长叹

本期节目大海帽帽和小俊分别分享了自己的作息和睡眠，也聊了聊自己的作息怎么就变成了现在的样子（不过整体听下来感觉帽帽还是蛮健康的~）

希望听到这期节目的朋友，都有个好的睡眠和健康的身体，同时也可以分享一下自己克服熬夜战胜精衰的生活小窍门喔~

友情提示，千万不要熬夜听哟！

本期show notes

开场曲《夜夜夜夜》by齐秦

02:35 来聊聊我们不规律的作息吧！

03:10 老生常谈之“北京没有夜生活”

06:25 三位主播现在的日常作息是什么样的呢？

09:30 下面是来自常年精衰的小俊的友情提示

12:30 娱乐方式多了入睡的时间也逐渐晚了

14:45 帽帽家现在还实行“宵禁制度”

26:33 被写作业支配的小俊

34:35 教育宜疏不宜堵啊

43:20 如果病理性失眠过于严重，还是要用一些更科学的方法去调理才行

48:02 互联网熬夜偶遇宝木老师

57:08 大海的一些熬夜往事

70:07 做主播时代的小俊要被迫压缩睡眠时间

79:45 大家分别找一个彻夜难眠的晚上聊一聊吧！