正念技术在现代心理治疗中的优势正逐步显现，它引领了认知行为疗法的“第三浪潮”。本期节目中，有正念进修背景的咨询师谈论语从它的宗教起源开始，为我们讲述正念去宗教化后逐步走向一般心理健康训练的历程。咨询师们分享了各自正念过程中的心得感悟，并以此接近正念人本与慈悲的奥义。正念以其古老与现代结合的风格，努力舒缓着人类进化中形成的“战或逃”式压力反应。

本期嘉宾：谈论语，心理咨询师。

01:22 嘉宾介绍：心理咨询师谈论语

02:06 正念，从赴美的心理治疗进修开始

05:12 谈老师的正念起源：寺庙内的十日禅修

09:59 正念禅修的启示：体察感受与自我联结

13:53 正念的来源：佛教中的“念兹在兹”与“远离邪非”

17:02 “戒定慧”中诞生的禅修状态

20:50 正念的定义

23:03 正念加入心理治疗大家庭的过程：从压力缓解到接纳承诺疗法

26:38 正念的针对人群及生理基础：平抑痛苦与情绪涨落

30:14 正念为何会对慢性疼痛起效：避免适应不良的应对方式

34:39 压力应对的生理基础：情绪脑机制引发的“战或逃”反应

41:08 正念核心七理念

45:17 正念的核心要义：觉察与慈悲

48:13 正念治疗的人本光辉：去目标化的疗愈过程

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