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节目简介
来源：小宇宙
一想到要回家面对七大姑八大姨的“年终述职”：工资多少？对象呢？什么时候生？……是不是已经开始头疼了？
别慌，这期播客就是你的春节社交防身术！
在这期节目中，我们从心理学的角度深入剖析了春节社交的隐形内耗：
为什么说“炫耀”是在给自己的人生挖坑？如何识破饭桌上的“受害者叙事”，不被别人的悲观情绪催眠？
当你感到被冒犯或被比较时，那句神奇的“不入战场”究竟该怎么用？
更重要的是，我们探讨了如何卸下“面具”，不做那个永远善解人意、永远优秀、永远能干的人。
允许自己真实，允许自己灵活变化，才是对自己最大的保护。
无论你是害怕回家面对七大姑八大姨的年轻人，还是想在密集社交中保持清醒的高敏感人群，这期节目都将为你提供一份实用的“春节能量保护手册”。
00:00 春节社交真相：为什么一回家就被“审问”？工资、对象、生孩子…这届亲戚的关心，你扛得住吗？
00:27 炫耀 vs 被炫耀：有人把你当“垫脚石”找优越感？教你一招优雅破局
01:12 人生波浪理论：你今天的高峰，可能是别人的低谷——比较真的公平吗？
01:49 扎心真相：别人炫耀时，你内心的愤怒从哪来？心理学家告诉你答案
02:25 别戴面具了！为什么“我很好”的人设，反而是你最大的枷锁？
03:34 角色是枷锁：如果你永远是“善解人意”的那个，谁会来关心你？
04:46 真实的人，才不可替代：偶尔自私一下，反而让关系更和谐？
05:53 灵魂拷问：你为什么总想证明自己？内在小孩缺的从来不是认可
06:43 遇到“战袍亲戚”怎么办？教你一句话终结比较，不入战场
07:44 做头发、买新衣，是为了漂亮还是为了赢？别让“战袍”绑架你
08:45 比赢了招人恨，比输了自己苦——这条死胡同，我们不走
09:58 好事只跟妈妈说？为什么我嘱咐她一百遍“别告诉任何人”
10:32 低谷期，别随便倾诉！语言的魔力，可能让你更难走出来
11:13 别人夸你“像大老板”，别反驳！这是祝福，收下就好
12:28 警惕“情绪传染”：为什么有人过年专讲丧气话？背后藏着什么？
14:11 滤镜效应：每个人说的话，都是他心情的投射，别全信！
16:20 社交高手的秘密：人坐桌前，心退一步——不入心，不受伤
17:11 震撼故事：口罩期工厂倒闭，我妈一句话让我从“受害者”变“创造者”
20:29 人生如钻石：同一个现实，你选择看见哪个切面？
21:53 催眠陷阱：那些让你无力的话，请左耳进右耳出
22:33 老公爱吹牛怎么办？别急着怼，先看看他背后的“小男孩”
22:55 学心理学的人离婚率最高？真相扎心：别拿“标准答案”框别人
25:24 放下评判：他炫耀，是因为他需要被看见——你懂了吗？
25:50 能量敏感者自救指南：为什么聊完天你浑身不舒服？
26:29 把家务变成冥想：切菜、扫地也能“充电”？这招太绝了
27:21 年轻人为什么熬夜？不是不困，是舍不得那个“属于自己的时刻”
29:30 孩子沉迷手机怎么办？家长能做的不只是说教，而是…
31:26 能量无正负，但你需要学会“暂时远离”的智慧
32:04 宫寒、背痛、富贵包：那些藏在身体里的情绪，你看见了吗？
32:54 害怕被关注？可能是你内心深处那个受伤的小孩在保护你
34:18 被抱养的经历，如何影响你的安全感？一位来访者的疗愈之路
35:01 写日记没用？那是你没找对方法——教你对话内在小孩
36:38 颈椎腰椎痛，不是坐久了，是你一直“撑”着不敢放松
37:55 自我实现预言：你以为离不开你的人，其实是你离不开他们
38:15 太累了不想动？别逼自己，去大自然“躺平”才是正解
39:15 身体紧张，是内心焦虑的信号——一张A4纸就能帮你释放
40:00 头疼、背疼、小肚子疼：每个部位都在说话，你听懂了吗？
42:35 脸颊发热？恭喜你，这是自我认同的开始！
43:44 害怕写内心？越怕越要写，写完记得抱抱自己
44:34 突然发胖，不只是吃多了——那些被压抑的情绪，身体都记得
45:32 暴饮暴食、无缝恋爱：我们用错了多少“填补孤独”的方式？
46:26 终极解法：拥抱内在小孩，让情绪真正流动
别慌，这期播客就是你的春节社交防身术！
在这期节目中，我们从心理学的角度深入剖析了春节社交的隐形内耗：
为什么说“炫耀”是在给自己的人生挖坑？如何识破饭桌上的“受害者叙事”，不被别人的悲观情绪催眠？
当你感到被冒犯或被比较时，那句神奇的“不入战场”究竟该怎么用？
更重要的是，我们探讨了如何卸下“面具”，不做那个永远善解人意、永远优秀、永远能干的人。
允许自己真实，允许自己灵活变化，才是对自己最大的保护。
无论你是害怕回家面对七大姑八大姨的年轻人，还是想在密集社交中保持清醒的高敏感人群，这期节目都将为你提供一份实用的“春节能量保护手册”。
00:00 春节社交真相：为什么一回家就被“审问”？工资、对象、生孩子…这届亲戚的关心，你扛得住吗？
00:27 炫耀 vs 被炫耀：有人把你当“垫脚石”找优越感？教你一招优雅破局
01:12 人生波浪理论：你今天的高峰，可能是别人的低谷——比较真的公平吗？
01:49 扎心真相：别人炫耀时，你内心的愤怒从哪来？心理学家告诉你答案
02:25 别戴面具了！为什么“我很好”的人设，反而是你最大的枷锁？
03:34 角色是枷锁：如果你永远是“善解人意”的那个，谁会来关心你？
04:46 真实的人，才不可替代：偶尔自私一下，反而让关系更和谐？
05:53 灵魂拷问：你为什么总想证明自己？内在小孩缺的从来不是认可
06:43 遇到“战袍亲戚”怎么办？教你一句话终结比较，不入战场
07:44 做头发、买新衣，是为了漂亮还是为了赢？别让“战袍”绑架你
08:45 比赢了招人恨，比输了自己苦——这条死胡同，我们不走
09:58 好事只跟妈妈说？为什么我嘱咐她一百遍“别告诉任何人”
10:32 低谷期，别随便倾诉！语言的魔力，可能让你更难走出来
11:13 别人夸你“像大老板”，别反驳！这是祝福，收下就好
12:28 警惕“情绪传染”：为什么有人过年专讲丧气话？背后藏着什么？
14:11 滤镜效应：每个人说的话，都是他心情的投射，别全信！
16:20 社交高手的秘密：人坐桌前，心退一步——不入心，不受伤
17:11 震撼故事：口罩期工厂倒闭，我妈一句话让我从“受害者”变“创造者”
20:29 人生如钻石：同一个现实，你选择看见哪个切面？
21:53 催眠陷阱：那些让你无力的话，请左耳进右耳出
22:33 老公爱吹牛怎么办？别急着怼，先看看他背后的“小男孩”
22:55 学心理学的人离婚率最高？真相扎心：别拿“标准答案”框别人
25:24 放下评判：他炫耀，是因为他需要被看见——你懂了吗？
25:50 能量敏感者自救指南：为什么聊完天你浑身不舒服？
26:29 把家务变成冥想：切菜、扫地也能“充电”？这招太绝了
27:21 年轻人为什么熬夜？不是不困，是舍不得那个“属于自己的时刻”
29:30 孩子沉迷手机怎么办？家长能做的不只是说教，而是…
31:26 能量无正负，但你需要学会“暂时远离”的智慧
32:04 宫寒、背痛、富贵包：那些藏在身体里的情绪，你看见了吗？
32:54 害怕被关注？可能是你内心深处那个受伤的小孩在保护你
34:18 被抱养的经历，如何影响你的安全感？一位来访者的疗愈之路
35:01 写日记没用？那是你没找对方法——教你对话内在小孩
36:38 颈椎腰椎痛，不是坐久了，是你一直“撑”着不敢放松
37:55 自我实现预言：你以为离不开你的人，其实是你离不开他们
38:15 太累了不想动？别逼自己，去大自然“躺平”才是正解
39:15 身体紧张，是内心焦虑的信号——一张A4纸就能帮你释放
40:00 头疼、背疼、小肚子疼：每个部位都在说话，你听懂了吗？
42:35 脸颊发热？恭喜你，这是自我认同的开始！
43:44 害怕写内心？越怕越要写，写完记得抱抱自己
44:34 突然发胖，不只是吃多了——那些被压抑的情绪，身体都记得
45:32 暴饮暴食、无缝恋爱：我们用错了多少“填补孤独”的方式？
46:26 终极解法：拥抱内在小孩，让情绪真正流动
