节目简介
来源：小宇宙本期节目由这本书聊起，试图为现代社会中我们自己也不知道为何升起的焦虑，恐惧，渺小感，找到一个解释。也许这些解释并不对，但依然是我们认识自己过程中的一种积极行动。
这本书提醒我——成熟的人生，是停止逃避自己，在充分认识自我的基础上，主动学习和选择如何自由地活着。
而 「CPB钻光日夜霜」，正是将这份“主动”延伸到护肤中。它以日夜分时抗老理念，实现白天主动进攻抗老，防晒抗氧化，夜间开启全维抗老模式，根源直补胶原，一夜醒来肌肤弹嫩焕白。一早一晚，顺应环境与肌肤的真实需求，让抗老成为一件主动而自然的事，养出由内而外的好状态。
愿这期节目和「CPB钻光日夜霜」一起帮助我们在纷繁复杂的世界中，主动选择，自由地活出年轻好状态。
本期内容包括👇
00:17 单人播客是一场荒原跋涉
03:13 何为良好生活？答案为什么不能太具体
07:45 面对自由，人们总是叶公好龙
12:45 那天，第一次发现自己的存在
15:23 当我们想和世界相连
19:30 朋友们，我们配得上休息
25:06 我这么做，是因为我想这么做
34:38 如果感觉自己在枯萎，试试这样做
38:25 假性自我极有可能被误会成真自我
43:08 认识自己，是幸福的根本要求之一
👧在哪里还可以看到主播
小红书：lemon袁袁
公众号：lemon袁袁
B站：lemon袁袁
想进听友群的朋友可添加微信：lemonyy2026（备注：播客）
如果对播客有什么感想，或者咨询合作可以发邮件到：
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📻本节目收听方式：
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
89我是yuki啊 TOP 1
· 上海
我从小性格就比较温和，害怕冲突，于是在很多不舒服的时候，感觉委屈的时候，我会习惯性逃避真实感受，习惯性维持表面的和平。 很久以来我一直以为自己别无选择。但这几年我不断练习，学着更敢于表达自己的感受，维护自己的权益。 在影院有人不停嬉笑影响观影的时候，我没有习惯性忍耐，而是主动选择了去严肃制止。 在中介企图不退押金刁难我的时候，我没有习惯性忍让，而是主动选择了诉诸法律要回。 在跟家人朋友相处的时候，我也不再习惯性迎合，而是主动选择去说出自己的不喜欢不舒服。 当“主动选择的时刻”越来越多，生活似乎轻盈了许多，内心也变得更有力量。
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65Snoopy0618 TOP 2
· 广东
听完这期播客，最大的感受就是自由根本不是那种无拘无束的潇洒，而是清醒地看见自己被什么绑着，然后亲手选一条路走下去。主播讲《逃避自由》的时候，我脑子里全是我那些“主动选择的时刻”——拒绝领导画的大饼去接没人看好的项目、宁可多花钱也要租个带阳台的单间、周末直接跟朋友说不想出门就想自己待着、不再硬着头皮去相亲、放弃外派机会就为了离家人朋友近一点，还有安安静静在家休年假、开会时温和地说出不同意见、对不合理的工作安排第一次说出“不”，甚至此刻深夜不刷手机而是打开文档写这些话。这些选择在别人眼里可能傻、可能浪费、可能不合群，但我知道，那种“我这么做是因为我想这么做”的踏实感，远比活在别人期待里的“正确”更让我心安。自由大概就藏在这些微小又忠于自己的决定里吧。
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58lemon袁袁 TOP 3
· 湖南
谢谢大家收听这期节目，欢迎大家在评论区分享自己“主动选择的时刻”，我们将抽取五位听友送出「CPB钻光日夜霜」正装一份～(｡ì _ í｡)
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42是9
· 上海
好喜欢这一期，袁袁太棒了！我想分享一个我的“主动选择”带来的改变。 上一份工作是做运营，不定时工作制。热点来了、物料到了就得立刻发，不管上班还是下班，不管是不是节假日。有时候为了抢首发，眼睛都不敢眨，死盯着工作群。更折磨人的是掐点发布——那时候有些平台不能定时，为了卡准客户要求的某时某分，我得给自己上好几道闹钟：提前10分钟一个，5分钟一个，1分钟再一个。整个人像一根绷到极限的弦。有时候还要计算物料发送完成的时间，掐着秒表提前十秒二十秒按下发送键。就是这种工作节奏，让我对闹钟彻底PTSD了。离职一年多，只要听到闹钟声，心都像被抓紧了一样！ 去年春节，我又因为工作和闹钟恐惧症陷入了焦虑和烦躁。我做了一个主动的选择：把工作放到一边，在外婆家待了两个月。每天跟着自然的节律走——太阳出来了就起床，按时三餐，下午和亲戚们在院子里磕着瓜子打麻将，晚上不到十点就早早睡了。我还跟着去种地：挖土、刨窝、撒种子、施肥、盖薄膜。身体累得快散架，但心里却像被熨斗烫过一样平整。 那两个月，我把自己完全浸在大自然里，跟着自然的节律走，那种被工作时钟拧紧的神经慢慢就松开了。我开始把自己的身心感受放在第一位，时刻觉察自己在某些时刻的紧张和情绪。现在再听到闹钟响，已经没有那么紧张和烦躁了。我的觉知在，就不会再被焦虑控制了。
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29浪漫主义的夜晚
· 浙江
40:10 “你可以在一个人身上看到时代的轨迹，如果这个人没有自我的话。”幽我一默。
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16
李美丽0901
· 广东
34:39 昨天开完一下午的会，拖着疲惫的身体回到家，还没来得及喘口气，又要回工作消息、整理各种材料，等一切结束已经是凌晨两点多。其实好多次想过撂挑子不干，感觉自己因为工作失去了对生活的掌控感，每天面对一堆除了主线任务之外又不得不完成的任务。刚开始工作的时候有段时间生活完全失去了秩序，过得一团遭，不想打扫卫生也不想出门，每天除了工作之外，也没有精力去做其他的事情，而且还会时不时的去思考生命的意义是什么，我总是会觉着生命本没有意义。 以前我总觉得自由是不用做事，不用工作，其实对于我来说真正的自由，是在不得不做的事情里，依然能主动选择自己的态度和状态。 就像袁袁说的力量感和掌控感，后来我慢慢找回了对生活的掌控感，我开始打扫卫生，开始做自己喜欢吃的饭，开始养起了花花草草，空闲时间学钢琴，生活也慢慢的充实起来。不过最近这种感觉好像又快被推翻了，还要继续修炼。
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13火星仔
· 四川
还没开始听，但是看到自由两个字，就想到近几年我最不爱提这两个字，更爱自在。而且开始有意识的陷入框架和规则之中，彻底的自由就是监狱，只有陷入，再跳出框架，才能更加感受到自由。
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12_Hcia
· 湖北
真好，一睁眼就看到袁袁更新播客，有种被阳光照拂的感觉。 说到自由，我想说的是 近一年来，我的内心追寻自由、自我释放的过程。 当孩子上一年级的时候，我突然感觉到时间不可控，生活的节奏变得飞快，我一直追赶不上它。 每一个工作日，我又焦灼，又慌张。 早上起床，做好早餐，焦灼地喊孩子起床，吃饭，催促着送他上学，我去上班…… 中午下班，飞奔到家，为孩子做午饭，催促着吃饭，午休……再起床，上学……我再飞奔到公司…… 晚上下班，慌张地去学校接上孩子，回家、做饭、写作业、洗漱等等等等…… 我觉得我工作日的时间已经安排的很满了，于是我就有意把一些事情安排在周末里。 比如，换洗床铺，整理换季的衣服，或者收拾厨房等等，我会有意把这些耗费大量时间的家务安排在周末里。 可是呢？ 周末孩子想出去逛公园，想约好朋友去爬山，去周边游，再加上人情往来... 就这样、又导致周末被各种突如其来的事情占据。 家务堆积在那里，越来越扎眼。 各种焦虑、不安都充斥在我大脑。 我整个人在各类事件和安排中，裹挟住，难以自拔。 有一天，我突发奇想的问：我为什么如此慌张呢？ 因为，孩子起晚了，就没时间吃早饭。 如果吃了早饭就会上学迟到。 那不吃早饭饿着肚子上学，他就会状态不好，学习不好，就会影响以后考高中，考大学，甚至未来的人生... 那么这些后果是必然的因果关系吗？ 显然不是。 我感知、我在自我封闭的过程中，我早已在对未来的过度担忧中，错过了无数个当下可能存在的小确幸。 Ai告诉我，把家务分解，利用碎片化时间去分段完成，接受不完美，接受未来不可控。 我试着把心拿出来透透气，放下执念，放下对孩子的控制，允许他的拖拉。 也学会利用休息的间隙时间，去分段完成计划的家务。 渐渐地，我以感受当下为目的。 在切菜时，孩子提出他想试试，我就陪他一起切好一份菜，不急不躁，把心存放在切菜这一件事情上。 周末里出门游玩，我用心去感受春天的微风抚触我的面颊，感受爬山时身体内雀跃的细胞，我的内心更敞开了。 再比如今天，我放弃早饭时间，坐在这儿打下这一段文字，此刻我是满足的。 我又想起来《悉达多》里面的一句话，世间每一瞬间皆为圆满，皆为自由。
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10Fearless范范
· 浙江
早睡早起是我主动选择并收益最大的一件事，形成的规律作息，让我可以在6、7点钟自然醒来，拥有一段不被打扰的洞穴时间。 喝温水、拍八虚、八段锦，给自己做一顿丰盛的早餐并不看任何社媒听任何播客专注地享用，看小会儿书或者学一点课程，做的一切都是我发自内心认可、并真心喜欢享受的事情，这也给我的一天奠定了美好愉快的基调，一天都情绪稳定、充满动力。 之后的白天尽情挥洒释放精力，应对工作生活大大小小的挑战、难免的烦心事当然也有各种各样不期而遇的惊喜，在晚上逐渐收敛，泡脚、阅读、护理，并在22、23点之间快速入睡，如此循环往复。 早睡早起的routine虽然平凡，但是构成了我生活的锚点，让我觉得自己是有掌控的，状态也越来越好，充满期盼、身心健朗，就是我所期待的样子
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9HD367099s
· 四川
和思文也是同期的广告啊，哈哈
