本期节目，我们和大家一起分享，面对身边亲近之人的抑郁，我们该如何回应？有哪些适得其反会伤害到对方的回应？怎样表达自己的关心与支持？以及作为Ta们的朋友或看护者，我们该如何进行自我关照，不让自己陷入低落情绪的泥沼？

这是一期非常动情的节目。安德鲁·所罗门说“抑郁是你我共有的秘密”，而当自己身边亲近的人向我们揭开这份秘密，作为咨询师和朋友双重角色的我们，会面临着怎样的冲击与犹豫？

英雄之旅中，坠入深渊之时，也是步入转变之时。在朋友的陪伴下，共同经历过的抑郁，让我们习得了新的对待痛苦的态度与方式，也重新看待了自己——如他们当初的那份真切。

01:47 我们都有“一个抑郁的朋友”

04:52 咨询师的专业视角vs 朋友视角

07:49 有时候告诉对方“一切都会好起来”，反而让彼此距离更远

09:53 抑郁的激荡：脆弱让我们彼此拉近；羞耻让我们互相远离

12:16 专业权威的咨询师角色之下，真实的我们会被如何看待

13:21 抑郁对人际的影响：利他与回避

14:55 抑郁对人际的影响：依赖

17:38 如何对待抑郁的朋友：共同度过、找个人聊聊、促进专业求助

22:49 陪伴带来的光，是走出负面循环的力量

25:24 抑郁中迷失的自我

28:08 “坚强一点”背后是对情绪和无助的否认

31:52 不好也是可以被接受的：It's okay to not be okay

33:26 共情是对身处深渊里无声呼唤的回应

35:14 对于抑郁症看护者的挑战：耗竭的情绪，全方位变化和适应的生活

39:30 看护者的自我关爱指南：不要幻想成为一个拯救者

42:10 照顾好自己，是照料他人的前提

44:37 《跟黑狗一起生活》——来自世界卫生组织

46:09 人生的至暗时刻，是因为想活得绚烂

49:15 行动是陪伴最好的证明

如果你有想对我们说的，或者感兴趣的话题，欢迎在节目后评论留言。愿玩得开心，有所收获。

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