时长：
8分钟
播放：
3.48万
发布：
1年前
主播...
简介...
今天睡前一小时左右，请你找个地方坐下来，体验这8分钟的安神冥想。我们需要让高功率运转了一整天的神经系统舒缓和歇息，为入睡做准备。
我的小建议是，在练习开始前，尽量结束所有需要在屏幕前处理的事情，将手机、电脑放得远远的。等咱们练习完安神冥想后，就不要再碰它们了，专心去做其他的睡前预备事项，享受难得的宁静时光。
如果你正好拥有松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」或「眠」精油，现在就是一个非常适合使用的场景，小红书或视频号搜索「入森russential」即可了解与购买。但如果没有也不必担心，冥想练习本身就能让我们获益。
如果你准备好了，我们就不再多说，一起进入练习吧。✨
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时间轴：
00:52 8分钟跟练｜睡前安神冥想
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “This Sunset” by UNIVERSFIELD 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD5566
1年前
广西
5
冥想真的很有效，我今天情绪压力比较大，直到刚才才躺上床，胸口依旧闷闷的。但是仅仅是8分钟的练习，简单的呼吸变化，也让我整个人轻快了一些，也许今晚我还是会很疲惫的睡去，至少睡前能有一些些放松
杨桃
1年前
吉林
5
谢谢，这两天听你的播客睡得很好，平常都要在床上半小时甚至一小时都睡不着，很感谢你，谢谢。
小和尚_GEET
1年前
北京
4
练习61✌🏻感觉还是比较习惯鼻吸口呼😜
小和尚_GEET
1年前
北京
2
抢个沙发🛋️，哈哈
羊踯躅此花怎
1年前
广东
2
我来啦！！初稿写完了！终于可以听着松茸怪舒服入睡了！！
HD916656w
1年前
天津
2
好喜欢这期！！冥想完可以做点别的再睡觉，一颗拖延的心得到了极大的满足
Thefear
1年前
浙江
2
晚安
xongtong
1年前
江西
1
打卡
Tryslow
1年前
湖南
1
宝宝这个背景音乐怎么一抽一抽的😭
HD330600s
10个月前
湖北
1
哈哈每次听到一半就睡着了
Marce1
1年前
吉林
1
晚安😴
猫薄荷种植园园长
1年前
北京
1
深度睡眠时长多了三十分钟！真不错
西米露在悦己
8个月前
广东
1
✨睡前安神，给自己和睡觉拉开一段距离，和自己相处相处✨
云山乱_
1年前
广东
0
考研复习好累，来冥想自救了！
THER张宸
1年前
河北
0
超级喜欢睡前系列，谢谢小蘑菇😘
船票:-I
1年前
山东
0
安
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
0
冥想打卡
6month DAY20
xongtong
1年前
江西
0
打卡
西米露在悦己
1年前
天津
0
爱你～(^з^)-♡
敏感的脊椎骨
6个月前
陕西
0
这次练习呼吸感觉比第一次顺畅了一些！！！做了几次身体扫描的练习刚好今天想做呼吸练习就如愿做到哩！！！没做冥想之前睡意已经很足了，不知道是不是这几天坚持冥想的功劳～
（＾ｖ＾）
