在【休息】主题月的第三期节目，我们邀请到了上海市浦东精神卫生中心的李医生，来和我们聊聊失眠这件事。

作为精神卫生中心医院的中医，李医生接触到了很多患有相关问题的病人，因此她也制作了一本关于睡眠的科学读本——《画说失眠》，以漫画的方式，从中医的角度来科普睡眠。

本期节目你将听到：

1、睡不着怎么办？频繁醒是问题吗？

2、做梦与身体的关联

3、如何解决失眠问题呢？

时间轴：

1:30 《画说失眠》是一本什么样的书？

2:13 失眠的现状如何？竟然有30%的成年人有失眠问题！

6:40 睡不着就一定是病吗？

8:35 频繁醒会造成问题吗？年轻人和老年人有很大区别

10:10 中医的助眠方式—放松功，陈昌乐

13:30 入睡时一直胡思乱想怎么办？

15:30 如何提高自己的“正气”

17:20 健身运动与睡眠有什么关系呢？

20:20 中医如何看待“晨型人”与“夜型人”呢？

21:48 夜晚时钟里脏器的排毒角色

24:03 中医会有最佳的睡眠周期吗？

26:50 梦与脏器的关系

29:30 中医中提倡什么样的睡姿呢？

32:20 中医如何解决自己的失眠问题呢？

33:47 电商中已配好的失眠茶包可以买吗？

36:40 中医如何看待褪黑素呢？

37:51 简单在家可做的缓解失眠的好方便

节目中提到的穴位：